老是失眠怎么回事啊?

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_JthWho

  ***老是失眠怎么回事啊醫(yī)生

• 李會(huì)鴿

  失眠多長(zhǎng)時(shí)間了

• ask_JthWho

  好幾天了

• 李會(huì)鴿

  頭上有沒(méi)有不舒服的呢

• ask_JthWho

  沒(méi)有啊

• 李會(huì)鴿

  睡眠質(zhì)量怎么樣？

• 李會(huì)鴿

  平時(shí)血壓血脂高不高

• ask_JthWho

  都不好

• 李會(huì)鴿

  可以嘗試478呼吸睡眠方法。要領(lǐng)先吸氣4秒鐘，然后屏住呼吸7秒鐘，在呼氣8秒鐘，一次為一個(gè)循環(huán)，一般人可在6~8個(gè)循環(huán)之后，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練達(dá)到快速睡眠的目的。

• ask_JthWho

  好的，謝謝

• 李會(huì)鴿

  不客氣呢

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