睡眠不好要怎么調(diào)理好？

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• ask_olt5M4

  崔醫(yī)生，我最近睡眠不太好，這幾天明明睡的很早，但是就是睡不著，請問這是什么原因造成的？

• 崔若瑞

  你好

• 崔若瑞

  出現(xiàn)這種癥狀多久了

• ask_olt5M4

  大概有半個月了

• 崔若瑞

  一般每天睡幾個小時

• ask_olt5M4

  五六個小時

• 崔若瑞

  睡眠質(zhì)量如何呢

• ask_olt5M4

  有時候半夜突然就醒過來了，再睡就很難睡得著

• 崔若瑞

  平時工作壓力比較大嗎？工作需要經(jīng)常值夜班嗎

• ask_olt5M4

  現(xiàn)在在大學(xué)里面，平時事情也比較多，室友打游戲有時候會很晚

• 崔若瑞

  建議你保持情緒穩(wěn)定，調(diào)整心態(tài)，做到早睡早起，適當(dāng)加強戶外運動，睡前盡量不要喝咖啡，茶等刺激性的飲品，可以喝適量的牛奶，也可以沖熱水澡，通過這些物理方式，以改善睡眠的質(zhì)量，也可以通過中醫(yī)中藥進行調(diào)理，必要時可以給予少量的鎮(zhèn)靜睡眠的藥物間斷口服。比如：艾司唑侖，阿普唑侖，右佐匹克，隆酒石酸唑吡坦等藥物，不過該類藥品不建議長期服用，每周不超過3次，療程不超過4周。

• ask_olt5M4

  好的，謝謝崔醫(yī)生

• 崔若瑞

  不客氣呢

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