睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常失眠怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_XYH2tk

  您好我這晚上總是睡不好覺 失眠很嚴(yán)重不知道是什么情況

• 文小燕

  多久了？

• ask_XYH2tk

  好久了0

• ask_XYH2tk

  一年多了吧

• 文小燕

  壓力大嗎

• ask_XYH2tk

  嗯嗯

• ask_XYH2tk

  有沒有什么辦法嗎

• 文小燕

  建議你改善周圍環(huán)境和不良的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，減輕工作負(fù)擔(dān)，規(guī)律作息和飲食，調(diào)整光暴露時點(diǎn)和強(qiáng)度，適當(dāng)鍛煉以達(dá)到放松身體緩解情緒之目的，淡化或忽視周圍不快樂的事物，減少對個體或公共事件的過度關(guān)注?？梢赃m當(dāng)口服鎮(zhèn)靜安眠藥物，必要時需要到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查。

• ask_XYH2tk

  好吧

• ask_XYH2tk

  謝謝了

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