晚上總失眠該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_e1acNA

  ***晚上總是失眠怎么辦

• 趙靜一

  你好 這種情況多久了

• 趙靜一

  最近壓力大嗎 有沒有勞累

• ask_e1acNA

  半年左右

• 趙靜一

  有沒有不開心 焦慮

• ask_e1acNA

  愛發(fā)脾氣焦慮有的

• 趙靜一

  建議平時盡量調(diào)整心態(tài)，多到大自然里走一走，多和正能量的朋友交流，多培養(yǎng)一些興趣愛好，如旅游，唱歌，畫畫等，睡前放松心情，看看書，聽聽輕音樂。

• 趙靜一

  平時可以多參加一些有氧的戶外運(yùn)動，保持心情舒暢，不要給自己太大的壓力，不要胡思亂想，多和朋友在一起 也可以多吃一些核桃、蓮子、桂圓、紅棗等有安神作用的食物，必要的時候可以遵醫(yī)囑服用點(diǎn)谷維素，安神補(bǔ)腦液等

• 趙靜一

  你好 收到了嗎

• ask_e1acNA

  好的謝謝醫(yī)生

• 趙靜一

  不客氣

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