睡眠質量差可不可以調整？

咨詢實錄內容

• ask_hji5Ds

  睡眠質量不好怎么辦？容易半夜醒，睡不深。

• ask_hji5Ds

  睡眠質量一直都很差

• 雷文文

  你好，請問白天有沒有頭疼頭暈

• ask_hji5Ds

  沒有頭暈

• ask_hji5Ds

  偶爾有點兒頭脹痛

• 雷文文

  睡前有沒有玩手機的情況

• 雷文文

  或是煩心事情多，胡思亂想

• ask_hji5Ds

  有玩手機 但是絕對不嚴重

• ask_hji5Ds

  煩心事是有點多

• ask_hji5Ds

  精神壓力大

• 雷文文

  建議你調整心態(tài)，保持心態(tài)平衡，心情愉快，適當鍛煉身體，白天適當增加運動量，睡前熱水泡腳，喝熱牛奶，聽輕音樂促進睡眠質量，可以服用調節(jié)神經(jīng)的藥物治療，如：褪黑素，安神補腦液等

• ask_hji5Ds

  好的謝謝啦

• 雷文文

  不客氣，感謝您的咨詢，祝你生活愉快身體健康

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