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女，20歲。晚餐不吃，晚上跑步鍛煉身體減肥，這樣的減肥方法對(duì)身體有害嗎？一周跑幾次合
北票市蒙古營(yíng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院 中醫(yī)內(nèi)科
主治疾?。貉甸g盤(pán)突出,二型糖尿病,型糖尿病,慢性胃炎,冠心病,糖尿病,結(jié)腸炎,脂肪肝,腦梗塞,頸椎病,腸炎,胃炎
ask_527656
女，20歲。晚餐不吃，晚上跑步鍛煉身體減肥，這樣的減肥方法對(duì)身體有害嗎？一周跑幾次合適
高宇光
推薦短跑，小步快走。
ask_527656
每晚跑五圈走三圈，400米的跑道
ask_527656
有時(shí)候少一兩圈
高宇光
減肥需要控制飲食，同時(shí)還需要適量運(yùn)動(dòng)。
高宇光
在不是塑膠跑道的場(chǎng)所跑步，如果強(qiáng)度過(guò)大，關(guān)節(jié)半月板會(huì)有不可逆的損傷
ask_527656
不能每天跑嗎
ask_527656
一周跑幾次合適？
高宇光
不是不能跑，而是不能跑太遠(yuǎn)
高宇光
最好每天都能堅(jiān)持，小跑一二百米即可，以小步快走微微出汗為好
ask_527656
哦噢
ask_527656
好的
高宇光
一定要控制好飲食，做好適度運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持一個(gè)月，就會(huì)有明顯的效果。
高宇光
為你加油，祝你成功！
ask_527656
這樣堅(jiān)持一個(gè)月能瘦多少斤？
高宇光
5到10斤左右
ask_527656
哦噢
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