脾氣很暴躁老想發(fā)火，要怎么管理自己的情緒呢？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_130370

  女, 30歲。一人帶兩個(gè)孩子，最近脾氣特別大特別煩躁，動(dòng)不動(dòng)就想發(fā)火怎么辦，怎么樣能管理自己的情緒呢

• 姜藍(lán)鷹

  一個(gè)人帶兩個(gè)孩子挺不容易的，孩子多大了？

• ask_130370

  大的7歲，小的17個(gè)月

• ask_130370

  脾氣特別大，每天自己還氣的難受，也怕影響孩子

• ask_130370

  氣的頭疼天天，我是不是精神出現(xiàn)問(wèn)題了，每天感覺(jué)可火了

• ask_130370

  說(shuō)第一句還好些，如果第二遍我就火了，就開(kāi)始控制不住自己了脾氣就爆發(fā)了

• 姜藍(lán)鷹

  嗯，主要是一個(gè)人帶著孩子很辛苦，負(fù)面情緒的積累

• ask_130370

  那怎么辦呢醫(yī)生

• ask_130370

  特別是孩子作業(yè)不會(huì)的時(shí)候馬上就爆發(fā)了

• 姜藍(lán)鷹

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)這是一個(gè)國(guó)際通用的自我測(cè)評(píng)量表，比較全面，測(cè)評(píng)結(jié)果作為重要參考，不作為最終的診斷。 復(fù)制鏈接，在瀏覽器打開(kāi)后實(shí)事求是回答就行了，以近一周的情況為準(zhǔn)，然后把結(jié)果截屏給我。

• 姜藍(lán)鷹

  你把這個(gè)量表做一下，了解一下你的心理狀態(tài)。

• ask_130370

  手機(jī)可以嗎

• 姜藍(lán)鷹

  可以

• ask_130370

  復(fù)制到***可以嗎

• 姜藍(lán)鷹

  你需要把鏈接復(fù)制下來(lái)，放在***對(duì)話(huà)框點(diǎn)訪(fǎng)問(wèn)可以。

• ask_130370

  不行打不開(kāi)

• 姜藍(lán)鷹

  只復(fù)制鏈接，把文字去掉。

• ask_130370

  好的打開(kāi)了

• 姜藍(lán)鷹

  嗯

• ask_130370

  必須是特別準(zhǔn)確的填寫(xiě)嗎

• ask_130370

  就是有的不知道應(yīng)該怎么去定位嚴(yán)重或者不嚴(yán)重

• ask_130370

  還是大概意思就可以呢

• ask_130370

  很輕，中等，偏重不知道怎么去定位

• 姜藍(lán)鷹

  以你自己的感覺(jué)吧

• 姜藍(lán)鷹

  以你的感受為準(zhǔn)。

• ask_130370

  有的說(shuō)感覺(jué)自己有罪，說(shuō)的是哪方面呢，也不明確，所以很多不知道怎么回答

• ask_130370

  比如說(shuō)感到自己的身體有嚴(yán)重問(wèn)題，也不知道說(shuō)的那方便，如果說(shuō)脾氣大，那就知道了，但是也不知道說(shuō)的那方面醫(yī)生，怎么選呢，如果是脾氣那就很?chē)?yán)重了，如果說(shuō)別的又沒(méi)有

• 姜藍(lán)鷹

  是指的身體方面

• 姜藍(lán)鷹

  你沒(méi)有覺(jué)得身體有問(wèn)題，就不用選嚴(yán)重

• 姜藍(lán)鷹

  這個(gè)是一個(gè)自測(cè)量表，就以你自己的理解，自己的感受為準(zhǔn)。

• 姜藍(lán)鷹

  如果實(shí)在不知道怎么填就算了。你目前的睡眠怎么樣？

• ask_130370

  睡眠挺好的

• ask_130370

  就是脾氣大暴躁，感覺(jué)壓抑

• ask_130370

  動(dòng)不動(dòng)就打孩子吼孩子

• ask_130370

  對(duì)老公也哄發(fā)脾氣

• 姜藍(lán)鷹

  這樣有多長(zhǎng)時(shí)間了

• 姜藍(lán)鷹

  7歲的孩子上幼兒園了吧？平時(shí)都是你自己接送。

• ask_130370

  平時(shí)都是我自己帶，沒(méi)有一個(gè)人幫忙，自己也沒(méi)有一點(diǎn)自己的時(shí)間，他爸也是早出晚歸，主要是小寶還鬧挺，我做什么他都要抱著，不管就一直哭，脾氣馬上就上來(lái)了

• 姜藍(lán)鷹

  嗯，這種情況換了誰(shuí)都會(huì)容易情緒崩潰

• ask_130370

  是的自己接送，最近放假了，挺長(zhǎng)時(shí)間了，我覺(jué)得自從二寶出生后沒(méi)幾個(gè)月就這樣了

• 姜藍(lán)鷹

  主要是沒(méi)有人能替自己，沒(méi)有喘息的空間。

• 姜藍(lán)鷹

  建議你去三甲醫(yī)院心理科咨詢(xún)就診一下

• ask_130370

  一個(gè)孩子的時(shí)候沒(méi)這樣，就是可能帶孩子心情太壓抑了，沒(méi)有一個(gè)人能幫我

• 姜藍(lán)鷹

  如果條件允許的情況下，可以找人幫忙帶一下孩子

• ask_130370

  不是精神出現(xiàn)問(wèn)題了吧

• 姜藍(lán)鷹

  排除一下產(chǎn)后抑郁吧

• 姜藍(lán)鷹

  長(zhǎng)期負(fù)面情緒積累容易出現(xiàn)心理問(wèn)題

• ask_130370

  我自己我覺(jué)得能發(fā)現(xiàn)我的問(wèn)題

• 姜藍(lán)鷹

  這個(gè)并不是精神問(wèn)題。

• 姜藍(lán)鷹

  就是沒(méi)有自己的生活空間，太壓抑了。

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