有什么辦法可以集中注意力嗎？

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• ask_316350

  男，31歲。醫(yī)生…我經(jīng)常感覺心悶悶不樂開心不起來！然后感覺沒有辦法控制大腦，總是感覺大腦胡思亂想…沒有辦法集中注意力，

• 王繼坤

  你好，請問你出現(xiàn)這種情況有多久了？

• 王繼坤

  根據(jù)你所描述的情況來看，你的癥狀表現(xiàn)考慮可能出現(xiàn)了抑郁的傾向，同時也不排除有焦慮和強迫性思維的可能

• 王繼坤

  強迫性思維又稱強迫觀念，是指患者腦海中反復多次出現(xiàn)某一觀念或概念，伴有主觀的被強迫感覺和痛苦感?；颊咄耆軌蛞庾R到這一思想是不必要的，或者是荒謬的，并力圖把這些想法從腦海中驅趕出去，但對這種思想并不能自由地加以干涉或控制，因此常有“控制不住”的體驗，同時伴有煩躁焦慮的情緒，存在自我強迫和反強迫。

• ask_316350

  那么我應該如何得到治療

• ask_316350

  主要就是總是感覺心不能放松平靜下來

• ask_316350

  晚上睡覺容易醒

• ask_316350

  反反復復有6年了

• ask_316350

  之前一直服用抗焦慮藥物

• ask_316350

  舍曲林

• 王繼坤

  針對你的情況，建議你在按時按量服藥治療的同時按照以下心理治療方法~森田療法作自我調節(jié)和自我療愈

• 王繼坤

  “順其自然、為所當為”是森田療法的基本治療原則。消除思想矛盾，并對敏感素質的情感施加陶冶鍛煉，使其擺脫疾病觀念，針對精神交互作用這一癥狀發(fā)展機制，順應注意、情感等心理狀況來應用些措施，并按照癥狀和體會經(jīng)常使之體驗順從自然。 將問題放置起來不是“順其自然”。將應當有的東西使其變成一定有的東西才是“順其自然”。所謂“順其自然”，并非隨心所欲。情緒不是可由自己的力量所能左右的，想哭的時候想要變得愉快，也是勉強。反之，極度愉快時，想努力變得悲傷，也不可能。對不能被自己的力量所左右的情緒不逃避，順其自然地接受，以行動去做應該做的事，這就是順其自然。另一方面，即使想哭，但如果參加朋友的婚禮，則無論如何也

• 王繼坤

  也要表現(xiàn)出笑臉，這也是順其自然。 森田理論要求人們把煩惱等當作人的一種自然的感情來順其自然地接受和接納它，不要當作異物去拼命地想排除它，否則，就會由于“求不可得”而引發(fā)思想矛盾和精神交互作用，導致內(nèi)心世界的激烈沖突。如果能夠順其自然地接納所有癥狀、痛苦以及不安、煩惱等情緒，默默承受和忍受這些帶來的痛苦，就可從被束縛的機制中解脫出來，達到消除或者避免神經(jīng)質性格的消極面的影響，而充分發(fā)揮其正面的“生的欲望”的積極作用的目的。森田療法強調不能簡單地把消除癥狀作為治療的目標，而應該把自己從反復想消除癥狀的泥潭中解放出來，然后重新調整生活。不要指望也不可能立即消除自己的癥狀，而是學會帶著癥狀去生活。

• ask_316350

  森田療法怎么看

• ask_316350

  比如還是可以服用那些藥物還是從新開藥

• 王繼坤

  森田療法的具體原理和基本要求在上面我已經(jīng)為你提供了，希望你多加學習并執(zhí)行

• ask_316350

  嗯嗯

• ask_316350

  藥物還是服用那種可以還是從新開

• 王繼坤

  如果你服用上述藥物感覺效果理想的話，那么就繼續(xù)服藥，如果服用藥物效果不佳，那就去醫(yī)院找醫(yī)生調整用藥

• ask_316350

  嗯嗯…明白

• ask_316350

  有時候感覺這那不舒服

• ask_316350

  然后檢查一切正常

• ask_316350

  然后每天感覺悶悶不樂…感覺前途黑暗無光

• 王繼坤

  這種情況要學會接納接受自己的現(xiàn)狀，然后順其自然，讓自己該干嘛干嘛，同時要學會帶著癥狀去參加學習工作和生活！

• ask_316350

  我有工作一樣生活

• ask_316350

  但是有時候平靜下來感覺心跳加速

• 王繼坤

  嗯呢，這樣就很好，

• 王繼坤

  一過性的心跳加速，這是很正常的。

• ask_316350

  嗯

• ask_316350

  主要就是有時候感覺很煩

• ask_316350

  總是感覺自己不健康

• 王繼坤

  因為每一個正常人在情緒波動或者是劇烈運動的時候都會出現(xiàn)心跳加速的

• 王繼坤

  如果是這樣的話，那考慮你可能就是出現(xiàn)了疑病癥的情況

• 王繼坤

  這種情況通常治療起來是很棘手的，往往很容易反復發(fā)作的，而且病程通常非常漫長的

• 王繼坤

  希望你一定要有足夠的耐心

• ask_316350

  嗯嗯

• ask_316350

  比如看什么書比較好

• 王繼坤

  如果所服用的抗焦慮藥以及舍曲林確實效果不佳的話，那么可以考慮找醫(yī)生調整用藥。

• ask_316350

  現(xiàn)在只服用舍曲林

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