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實(shí)錄
我有過焦慮，需要每天放松訓(xùn)練是吧
濟(jì)寧市榮復(fù)軍人醫(yī)院 精神科
主治疾?。荷瞄L失眠、抑郁癥、神經(jīng)癥、精神分裂癥等各類精神疾病的診斷及治療，擅長各類心理問題的咨詢及治療。
田敏
請問目前有什么問題需要咨詢呢
ask_780794
做了一晚上放松訓(xùn)練
ask_780794
你不是咨詢師
田敏
我是精神科醫(yī)生和心理治療師
ask_780794
哦
ask_780794
大腦你說如何放松
田敏
聽一些舒緩的音樂，做一做放松訓(xùn)練或者冥想
ask_780794
冥想是指想象嗎
田敏
是的，想象一些美好的事物
ask_780794
我有過焦慮，需要每天放松訓(xùn)練是吧
ask_780794
在
田敏
是的，放松訓(xùn)練是可以緩解焦慮的
田敏
平時(shí)也要多和家人朋友溝通交流，人總是對未知焦慮，多個(gè)人幫助你就會緩解一些
ask_780794
怎么幫助
ask_780794
家人父親不愛說話
田敏
朋友或者專業(yè)心理醫(yī)生
ask_780794
心理咨詢師呢
田敏
當(dāng)然可以
ask_780794
但是咨詢師總愛問我過去
田敏
這是必然的，因?yàn)樾枰私饽阏麄€(gè)人的心理
田敏
背景
ask_780794
時(shí)間長了，我總是愛回憶過去
田敏
你要足夠坦誠和信任，別人才可以幫助你
田敏
拒絕回憶過去，說明你過去是有一些問題沒有真正解決的，也有可能是現(xiàn)在問題產(chǎn)生的原因
ask_780794
真正的是靠自我調(diào)節(jié)
田敏
當(dāng)然，別人只是協(xié)助
ask_780794
放松訓(xùn)練每天都要做是吧
ask_780794
做了一晚上，好多了
田敏
是的
ask_780794
還有總愛關(guān)注于自己大腦思維，怎么調(diào)節(jié)
田敏
這個(gè)也可以放松訓(xùn)練解決
田敏
盡可能的轉(zhuǎn)移注意力
ask_780794
大腦放松嗎
田敏
大腦和整個(gè)身心
ask_780794
方法呢
田敏
你不是在做放松訓(xùn)練嗎？
田敏
一樣的
ask_780794
是呼吸訓(xùn)練法
ask_780794
身體放松法
田敏
放松訓(xùn)練包括呼吸放松和肌肉放松
田敏
一樣的
ask_780794
大腦思維如何放松
田敏
你身體放松了，大腦就放松了啊，是一體的
ask_780794
思維呢
田敏
專注力集中在放松訓(xùn)練上，亂七八糟的思維就消失了啊
田敏
可以理解嗎
ask_780794
明白了
田敏
嗯嗯
ask_780794
放松完了，思維又出現(xiàn)怎么辦
ask_780794
幾年沒有放松了
田敏
多訓(xùn)練，形成習(xí)慣就好了
田敏
不是一天兩天可以改變的事情
ask_780794
需要多久
田敏
不好說，有個(gè)體差異
田敏
有可能幾個(gè)月，有可能幾年
ask_780794
每個(gè)人都有情緒啊
ask_780794
每個(gè)人每天都會放松
田敏
有的人可能一直不會放松
田敏
盡量自我調(diào)整試試，實(shí)在不行可尋求專業(yè)人員幫助定時(shí)心理輔導(dǎo)
ask_780794
我現(xiàn)在放松了
田敏
嗯嗯
ask_780794
人的驅(qū)動(dòng)力是內(nèi)心還是？
ask_780794
還是大腦
田敏
內(nèi)心
ask_780794
內(nèi)心是胸部是吧
田敏
內(nèi)心是心臟
ask_780794
我完了
田敏
這都不重要，重要的是以后需要怎么樣
ask_780794
積極向上 樂觀
田敏
對的
ask_780794
不怕吃苦
田敏
嗯
ask_780794
那我大腦兩個(gè)聲音怎么辦
田敏
這種情況，需要去精神科治療
田敏
大腦中存在聲音，屬于幻聽
ask_780794
我說正反兩個(gè)想法
田敏
這個(gè)沒有辦法說具體應(yīng)該怎么辦，根據(jù)具體思維判斷
ask_780794
你想問題，大腦有想法的聲音嗎
田敏
不好意思，這邊到時(shí)間下線了，如有其他問題，麻煩在明天再進(jìn)行咨詢
ask_780794
那轉(zhuǎn)出吧
ask_780794
什么叫到時(shí)間
田敏
我這邊有時(shí)間設(shè)定的，明天醫(yī)院還要上班
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