晚上入睡困難是否正常呀？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_673406

  , 不知道自己是不是有病，晚上入睡困難，想要咨詢一下

• 陳文

  您好，我是快速問醫(yī)生的簽約醫(yī)生，很高興為您解疑答惑！

• 陳文

  請(qǐng)稍等一下

• ask_673406

  要怎么判斷自己是不是有心理疾病，我老覺得自己有抑郁癥

• 陳文

  請(qǐng)稍等一下，我在處理一個(gè)急診

• ask_673406

  好的

• 陳文

  謝謝理解，稍后聯(lián)系您

• 陳文

  不好意思，讓您久等了

• ask_673406

  沒事

• 陳文

  您可以具體說說有什么表現(xiàn)嗎

• 陳文

  您之前有去醫(yī)院做過什么檢查或者診斷嗎？

• ask_673406

  沒有

• 陳文

  之前患過什么慢性病或者其他疾病史嗎？您有什么家族病史或者遺傳病史嗎？

• ask_673406

  沒有什么特別的 就是入睡特別困難

• ask_673406

  沒有

• 陳文

  您現(xiàn)在每天能睡幾個(gè)小時(shí)呢

• 陳文

  這種入睡困難從什么時(shí)候開始的？之前您的生活中發(fā)生過什么事情嗎？

• ask_673406

  六個(gè)小時(shí)吧 睡眠夠 就是入睡困難 睡不著 晚上十點(diǎn)半睡 到十二點(diǎn)多有時(shí)候還睡不著

• ask_673406

  睡著以后就好了 一覺到天亮

• ask_673406

  沒有發(fā)生什么事

• 陳文

  喔，那您睡在床上一般都做些什么

• ask_673406

  腦子里天馬行空的，想七想八的

• 陳文

  睡著之后睡眠質(zhì)量還是好的

• ask_673406

  好的

• 陳文

  白天您感覺自己累嗎

• ask_673406

  還可以吧

• 陳文

  工作中有不有什么壓力

• ask_673406

  我全職媽媽 小孩子兩歲了

• 陳文

  帶這個(gè)階段小孩子還是比較辛苦的

• 陳文

  你這個(gè)睡眠是不是從帶孩子的時(shí)候就這樣了呢

• ask_673406

  有時(shí)候會(huì)想著我要是躺著躺著要是死掉了會(huì)怎么樣 然后各種瞎想 這是不是正常的？

• ask_673406

  帶孩子以前有母乳，要夜奶是特別困，隨時(shí)隨地都能睡

• ask_673406

  沒有現(xiàn)在這樣 睡著特別困難 很難受

• 陳文

  怎么辦突破想到了躺著躺著令了死了呢？之前見過或者聽過這方面的消息嗎

• 陳文

  突破

• 陳文

  突然

• ask_673406

  沒有

• ask_673406

  有時(shí)候睡不著就會(huì)瞎想 亂七八糟的事情

• 陳文

  我感覺您這樣有點(diǎn)兒焦慮

• ask_673406

  那要怎么辦

• ask_673406

  我也覺得自己有點(diǎn)焦慮 有時(shí)候覺得自己有抑郁癥 就是感覺自己好像生病了

• 陳文

  但是我在網(wǎng)上不能幫您做檢查評(píng)估，我建議您到醫(yī)院精神科去檢查評(píng)估一下，希望您能理解

• 陳文

  另外建議您盡量放松自己

• 陳文

  可以深呼吸放松，肌肉放松

• ask_673406

  需不需要吃藥

• ask_673406

  像我這樣的 去醫(yī)院要做什么檢查

• 陳文

  還可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳、打乒乓球、練瑜伽等

• 陳文

  吃藥要根據(jù)檢查結(jié)果來制定治療方案的

• 陳文

  就去醫(yī)院精神科做心理測(cè)試檢查看看

• ask_673406

  好的

• 陳文

  自己還可以聽一些舒緩的輕音樂

• 陳文

  還可以做正念冥想調(diào)節(jié)自己

• ask_673406

  冥想怎么做

• 陳文

  您可以在生活中練習(xí)這些技能。 例如，如果你正在喝茶或咖啡…………將你的注意力全部集中在它上面。你可以好奇地觀察這種飲料，好像你以前從未見過它一樣。你觀察它的顏色。聞聞它的氣味，慢慢地小抿一口，讓它在你的舌尖回蕩、流轉(zhuǎn)，感覺它在你的齒間流動(dòng)，細(xì)細(xì)品嘗它的味道。盡可能慢地飲用，讓舌頭上的每一顆味蕾都充分地品嘗它的味道，感受它的溫度。當(dāng)飲料入喉時(shí)，注意喉嚨的運(yùn)動(dòng)。在你吞咽后，注意舌尖上的味道在慢慢消失。喝每一口的時(shí)候，都慢慢地帶著欣賞與專注去品嘗。每當(dāng)你被一些想法和感受所困 擾時(shí)，練習(xí)喝飲料覺察。

• ask_673406

  好

• 陳文

  盡量放松自己

• ask_673406

  好的 謝謝

• 陳文

  不客氣

• 陳文

  祝您生活愉快！身體健康！

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