睡眠障礙有沒有辦法改善？

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• ask_033135

  最近出現(xiàn)睡眠障礙，入睡困難，就是剛要入睡，大腦就強(qiáng)迫自己醒來，比如突然清醒，或者強(qiáng)迫自己做吞咽動(dòng)作，導(dǎo)致自己心煩意亂，睡意全無，有一周吧

• 楊鳳英

  你好，

• 楊鳳英

  還有其它的表現(xiàn)嗎？

• ask_033135

  我也是護(hù)士，就是睡不好白天心情會(huì)不好，不舒服

• 楊鳳英

  上夜班嗎？

• ask_033135

  上

• ask_033135

  就是睡好了，這些心情不好的癥狀就沒了

• ask_033135

  現(xiàn)在怎么才能擺脫這些想法，感覺自己不會(huì)睡覺了

• 楊鳳英

  建立有規(guī)律的作息習(xí)慣，

• 楊鳳英

  晚上上夜班白天可以補(bǔ)覺，不足了也可以

• 楊鳳英

  不要著急，一定要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)

• 楊鳳英

  有時(shí)間可以練練瑜伽，

• 楊鳳英

  瑜伽可以調(diào)整一個(gè)人的心態(tài)和心情

• ask_033135

  睡不著，如果我晚上睡不著，白天就會(huì)很焦慮，也睡不著，嚴(yán)重的話一天一宿困也睡不著，就會(huì)很著急

• ask_033135

  怎么才能消除自己的想法呢

• 楊鳳英

  可以聽聽音樂，唱唱歌轉(zhuǎn)移一下注意力

• 楊鳳英

  建議你有時(shí)間去練練瑜伽

• 楊鳳英

  非常好

• ask_033135

  問一下我這是強(qiáng)迫思維嗎

• 楊鳳英

  有這種表現(xiàn)，但是不嚴(yán)重，可以進(jìn)行調(diào)節(jié)

• 楊鳳英

  你自己是學(xué)醫(yī)的，應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)和心情

• 楊鳳英

  不要過于緊張，焦慮

• 楊鳳英

  不要刻意去想一個(gè)問題或事情

• ask_033135

  就是擔(dān)心會(huì)永遠(yuǎn)這樣，也總是在想我為什么睡著會(huì)強(qiáng)迫自己吞咽，讓自己焦慮，睡不著你呢

• 楊鳳英

  最主要的就是心理方面的因素，

• 楊鳳英

  不要因?yàn)檫@個(gè)糾結(jié)了

• 楊鳳英

  調(diào)整好自己的心態(tài)，躺在床上閉著眼睛聽聽輕音樂，把自己融入到音樂中去

• ask_033135

  就是順其自然，不去想，慢慢就消失了是嗎

• 楊鳳英

  可以這么說，一定不要總糾結(jié)一個(gè)問題

• ask_033135

  可是一到睡覺這種想法就來了，是真的失眠啊

• 楊鳳英

  聽聽輕音樂

• 楊鳳英

  轉(zhuǎn)移一下注意力

• 楊鳳英

  每天要有適量的運(yùn)動(dòng)

• ask_033135

  嗯嗯

• 楊鳳英

  不要著急，慢慢進(jìn)行調(diào)節(jié)，

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