睡不著覺該怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_001958

  睡不著覺，之前只是熬夜，今天突然就睡不著了

• 王繼坤

  您好

• 王繼坤

  我在呢

• ask_001958

  睡不著覺怎么辦

• ask_001958

  在嗎

• 王繼坤

  通常情況下，出現(xiàn)失眠或者睡眠障礙往往僅僅只是一種癥狀和表面現(xiàn)象而已，其根本原因通常是由于存在焦慮癥、強迫性思維強迫癥、抑郁癥或者神經(jīng)衰弱等心理問題所造成的

• ask_001958

  昨天也是半夜睡不著

• ask_001958

  最后白天才睡了

• ask_001958

  怎么樣可以保證夜里睡著

• ask_001958

  買了褪黑素藥有作用嗎

• 王繼坤

  那你吃褪黑素了嗎？

• ask_001958

  還沒到

• ask_001958

  今天才到

• 王繼坤

  你可以吃一下試試

• ask_001958

  還買了安神補腦的口服液

• 王繼坤

  嗯嗯，可以的

• ask_001958

  運動有助于睡眠嗎

• 王繼坤

  這些都可以幫助睡眠

• ask_001958

  那我晚上睡不著半天睡會有什么隱患嗎

• ask_001958

  有沒有什么確保能睡著的辦法

• ask_001958

  我怕吃了還是睡不著

• 王繼坤

  針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，就越發(fā)無法入睡了。所以建議你在睡覺時盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。如果你存在長期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時服用一下安神補腦液或者是百樂眠膠囊以及右佐匹克隆片等藥物來幫助入睡。

• ask_001958

  就兩天，之前躺了2個小時啥也沒想也睡不著

• 王繼坤

  無論是晚上還是白天睡，都可以起到睡眠休息的作用和效果。

• ask_001958

  嗯嗯，麻煩了

• 王繼坤

  不客氣

展開全部內(nèi)容