焦慮失眠要怎么去調(diào)理呢？

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• ask_498871

  , 焦慮，失眠，睡不著覺(jué)，睡不著的時(shí)候會(huì)胡思亂想，莫名其妙的想哭，對(duì)未來(lái)充滿恐懼，不想出去社交，自己一個(gè)人還感覺(jué)特別空虛，想和家里人待在一起，自己一個(gè)人就非常難受

• ask_498871

  醫(yī)生您好

• ask_498871

  醫(yī)生在嗎？

• ask_498871

  ？？？？

• 蔡秋虹

  這種情況有多久了

• ask_498871

  2-3個(gè)月了吧

• 蔡秋虹

  不好意思，剛才網(wǎng)絡(luò)問(wèn)題登不上

• ask_498871

  沒(méi)事

• 蔡秋虹

  有遇到什么事情嗎

• ask_498871

  我不敢和別人說(shuō)，人家的生活都很忙，沒(méi)有人會(huì)聽(tīng)你去說(shuō)自己不開(kāi)心

• ask_498871

  就自己憋著

• ask_498871

  大部分源于工作

• 蔡秋虹

  可以說(shuō)說(shuō)嗎？

• ask_498871

  也試圖改變，去看看書(shū)，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，

• ask_498871

  就感覺(jué)很孤單，每天的生活就是上班，回家

• ask_498871

  自己待在空蕩蕩的房間

• 蔡秋虹

  平時(shí)工作壓力很大？

• ask_498871

  也可能是我抗壓能力太小了，加上獨(dú)居

• ask_498871

  就提不起來(lái)勁

• ask_498871

  說(shuō)著說(shuō)著眼淚就止不住了

• 蔡秋虹

  你工作多久了

• ask_498871

  8年了

• ask_498871

  現(xiàn)在工作就是不是很穩(wěn)定

• ask_498871

  也有些焦慮

• ask_498871

  8年

• ask_498871

  感覺(jué)光是活著就很難

• ask_498871

  感覺(jué)自己好沒(méi)用

• 蔡秋虹

  哪為什么這兩個(gè)月嚴(yán)重了

• 蔡秋虹

  有沒(méi)有發(fā)生什么呢

• ask_498871

  我也不喜歡獨(dú)居，不喜歡自己一個(gè)人生活

• ask_498871

  還是因?yàn)楣ぷ靼?p>

• ask_498871

  工作上不順利，生活上太孤單，大概就是這樣

• ask_498871

  不知道怎么排解

• 蔡秋虹

  睡眠怎么樣？

• ask_498871

  不好，經(jīng)常失眠，睡不著的時(shí)候胡思亂想，躺在床上一個(gè)多小時(shí)睡不著

• ask_498871

  一點(diǎn)不敢喝茶和咖啡這些

• ask_498871

  更睡不著

• 蔡秋虹

  晚上一般幾點(diǎn)睡

• 蔡秋虹

  晚上幾點(diǎn)醒？

• ask_498871

  1點(diǎn)多

• ask_498871

  早晨7點(diǎn)起

• ask_498871

  半夜經(jīng)常醒

• 蔡秋虹

  白天會(huì)覺(jué)得累嗎

• ask_498871

  可能一晚上五六次

• ask_498871

  心累，其他還好

• ask_498871

  就變得很懶，什么都是拖到明天，實(shí)在不行再去弄

• ask_498871

  也懶得吃東西

• ask_498871

  對(duì)付一口

• 蔡秋虹

  平時(shí)不經(jīng)常跟家人聯(lián)系嗎

• ask_498871

  感覺(jué)白天的時(shí)候還挺正常的，

• ask_498871

  經(jīng)常聯(lián)系

• ask_498871

  但是一看到我媽媽，就想家

• ask_498871

  以前也不會(huì)啊，以前可能一個(gè)月不聯(lián)系都沒(méi)事

• 蔡秋虹

  跟別人相處得不好嗎？

• ask_498871

  都挺好的

• ask_498871

  男朋友，同事，家人都挺好的

• 蔡秋虹

  不會(huì)覺(jué)得別人針對(duì)你吧

• ask_498871

  不會(huì)，

• ask_498871

  我的生活是不是沒(méi)有重心？

• ask_498871

  我自己是不是太差勁了？

• ask_498871

  才把自己心態(tài)搞成這樣

• 蔡秋虹

  你平時(shí)是做什么工作的？

• ask_498871

  電商運(yùn)營(yíng)助理

• 蔡秋虹

  工作還順利嗎

• ask_498871

  醫(yī)生，我是不是太矯情了

• ask_498871

  工作說(shuō)不上好吧

• ask_498871

  反正不怎么喜歡

• 蔡秋虹

  你可以出現(xiàn)抑郁了

• ask_498871

  抑郁？

• ask_498871

  好的時(shí)候還是挺活潑開(kāi)朗的啊

• 蔡秋虹

  大部分的時(shí)間呢？

• ask_498871

  大部分的時(shí)候還可以

• ask_498871

  感覺(jué)好的時(shí)候和正常人一樣，也不會(huì)想那么多

• 蔡秋虹

  你可以到醫(yī)院檢查一下焦慮抑郁量表

• 蔡秋虹

  至少是先把睡眠調(diào)過(guò)來(lái)

• 蔡秋虹

  一點(diǎn)睡太晚了

• ask_498871

  就這幾個(gè)月，就會(huì)每天比較焦慮

• 蔡秋虹

  嗯，所以不管是睡眠問(wèn)題還是焦慮抑郁問(wèn)題

• 蔡秋虹

  普醫(yī)院檢查一下，短期吃藥調(diào)整一下

• ask_498871

  我覺(jué)得我平時(shí)挺開(kāi)朗的一個(gè)人啊，怎么會(huì)抑郁

• ask_498871

  我是不是抗壓能力小，太矯情了，所以才會(huì)難受？

• ask_498871

  我覺(jué)得我平時(shí)挺開(kāi)朗的一個(gè)人啊，怎么會(huì)抑郁

• 蔡秋虹

  不是

• 蔡秋虹

  抑郁很很多種因素有關(guān)的

• 蔡秋虹

  你的癥狀都挺符合的

• ask_498871

  我總是自我懷疑，覺(jué)得自己很廢物

• ask_498871

  可能是最近碰到的事太多了

• 蔡秋虹

  嗯

• 蔡秋虹

  所以去看看比較好

• ask_498871

  看了也沒(méi)啥用吧，我覺(jué)得這種情況，解決一些我的困難會(huì)比看醫(yī)生好一點(diǎn)，醫(yī)生也只會(huì)給你開(kāi)藥啥的，也不會(huì)給你心理疏導(dǎo)啊

• 蔡秋虹

  如果有問(wèn)題了，藥物可能比心理疏導(dǎo)更有用

• ask_498871

  如果像你說(shuō)的輕度抑郁，自己慢慢能調(diào)整過(guò)來(lái)嗎？

• 蔡秋虹

  你可以每天堅(jiān)持慢跑半小時(shí)看看

• 蔡秋虹

  但是你的睡眠也要調(diào)整過(guò)來(lái)

• 蔡秋虹

  如果不調(diào)整，很難自己好起來(lái)

• ask_498871

  還有什么調(diào)整方式嗎？我都試試

• ask_498871

  我還是想盡量不吃藥

• 蔡秋虹

  運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)單有效的了

• ask_498871

  我挺喜歡打羽毛球的，沒(méi)人陪我打

• 蔡秋虹

  其他的只能你自己看著辦，比如做自己感興趣的事情，多與人溝通交流

• 蔡秋虹

  嗯

• ask_498871

  對(duì)什么都提不起來(lái)勁，挺愛(ài)逛淘寶的，還得控制自己理性消費(fèi)，

• ask_498871

  我喜歡拆快遞的感覺(jué)

• 蔡秋虹

  只能看你自己

• ask_498871

  謝謝醫(yī)生的建議

• 蔡秋虹

  嗯，不用客氣，祝早日康復(fù)

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