早上睡覺總是做夢是什么原因？

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• ask_GjZZSE

  ***晚上睡覺總是做夢

• 在線醫(yī)生

  你好

• ask_GjZZSE

  很嚴(yán)重的那種做一晚上夢

• 在線醫(yī)生

  多大年齡了

• ask_GjZZSE

  30歲

• 在線醫(yī)生

  醒來狀態(tài)怎么樣

• ask_GjZZSE

  很累有時候頭很痛

• 在線醫(yī)生

  夜晚多夢睡眠不好的人應(yīng)該采用堅持規(guī)律的作息時間、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、堅持鍛煉、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、睡前1小時徹底放松等方法來改善睡眠。多夢與個人的情緒狀態(tài)、心理因素和身體其他原因有關(guān)。長期靜坐、缺乏運(yùn)動等有關(guān)。

• ask_GjZZSE

  好 謝謝

• 在線醫(yī)生

  建議您堅持規(guī)律的作息時間。如晚上最好在11點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠。在飲食方面要特別注意晚餐的時間和質(zhì)量。晚餐最好在7點(diǎn)之前吃完，而且最好吃一些粥、小菜等清淡飲食，不要吃大魚大肉等油膩厚重的食物。晚餐吃得過晚又過飽的話，會因腹脹、反酸等原因影響睡眠。平常可適當(dāng)選擇一些有助于睡眠的食物，比如杏仁、燕麥片、香蕉、蘋果、蜂蜜、桂圓，或者一杯溫?zé)岬呐Ｄ獭Ｒ獎?chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。臥室要保持溫暖、睡前避免強(qiáng)光照射，不要再床上長時間使用電子產(chǎn)品，不要再睡前思考難題等。

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