網(wǎng)絡(luò)成癮會(huì)帶來焦慮、抑郁、注意力不集中、社交恐懼、認(rèn)知偏差等心理問題。
1. 焦慮：網(wǎng)絡(luò)成癮者往往在無法上網(wǎng)時(shí)感到煩躁不安、心慌意亂，對(duì)網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生過度依賴，一旦脫離網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，就會(huì)陷入焦慮情緒中，擔(dān)心錯(cuò)過網(wǎng)絡(luò)上的各種信息，難以安心進(jìn)行其他正?；顒?dòng)。
2. 抑郁：長時(shí)間沉迷網(wǎng)絡(luò)，會(huì)減少現(xiàn)實(shí)生活中的社交互動(dòng)和實(shí)際體驗(yàn)，導(dǎo)致與現(xiàn)實(shí)世界脫節(jié)。網(wǎng)絡(luò)成癮者可能會(huì)逐漸對(duì)現(xiàn)實(shí)生活失去興趣，感到孤獨(dú)、無助，進(jìn)而引發(fā)抑郁情緒，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏熱情，甚至出現(xiàn)消極念頭。
3. 注意力不集中：過度上網(wǎng)使大腦長期處于興奮狀態(tài)，習(xí)慣了網(wǎng)絡(luò)信息的快速更迭和刺激?；氐浆F(xiàn)實(shí)學(xué)習(xí)或工作場(chǎng)景中，就難以集中精力，容易被外界干擾，無法長時(shí)間專注于一件事情，學(xué)習(xí)和工作效率大幅下降。
4. 社交恐懼：網(wǎng)絡(luò)為提供了虛擬的社交空間，成癮者在網(wǎng)絡(luò)中能輕松交流，但在現(xiàn)實(shí)社交場(chǎng)合卻會(huì)感到緊張、不自在。由于缺乏現(xiàn)實(shí)社交鍛煉，他們害怕與人面對(duì)面溝通，擔(dān)心自己表現(xiàn)不佳，從而回避社交活動(dòng)。
5. 認(rèn)知偏差：網(wǎng)絡(luò)信息繁雜，真假難辨。網(wǎng)絡(luò)成癮者長期接觸大量碎片化、片面化的信息，容易形成錯(cuò)誤的認(rèn)知模式，對(duì)事物的判斷和理解出現(xiàn)偏差，難以客觀、全面地看待問題。
要意識(shí)到網(wǎng)絡(luò)只是生活的一部分，合理安排上網(wǎng)時(shí)間，多參與現(xiàn)實(shí)中的活動(dòng)，如戶外運(yùn)動(dòng)、社交聚會(huì)等。培養(yǎng)多樣化的興趣愛好，轉(zhuǎn)移對(duì)網(wǎng)絡(luò)的過度關(guān)注。若發(fā)現(xiàn)自己或身邊人出現(xiàn)因網(wǎng)絡(luò)成癮導(dǎo)致的嚴(yán)重心理問題，及時(shí)尋求專業(yè)人士的幫助。
