經(jīng)常容易失眠，怎么解決？

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• ask_zR63qk

  老是失眠怎么辦 ，晚上還經(jīng)常做夢，睡覺輕 容易醒

• 張瑞

  今年多大年齡啦？

• 張瑞

  平時(shí)是干什么工作的？

• 張瑞

  你好在嗎？

• ask_zR63qk

  電子廠夜班

• ask_zR63qk

  在的

• 張瑞

  經(jīng)常熬夜嗎？

• ask_zR63qk

  是的

• 張瑞

  第一方面，行為治療和心理輔導(dǎo)，要正確認(rèn)識失眠，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，糾正不良的睡眠行為

• 張瑞

  改善自己的工作環(huán)境，調(diào)配好睡眠習(xí)慣。

• ask_zR63qk

  好的

• 張瑞

  有沒有出現(xiàn)焦慮，郁悶的心情。

• ask_zR63qk

  有

• 張瑞

  選擇合適的入睡環(huán)境，盡量減少在床上的時(shí)間，不在床上做與睡眠無關(guān)的事情。睡前泡泡腳，聽一聽舒緩的音樂，放松身體都會起到輔助睡眠的作用，要保持情緒的平和。

• ask_zR63qk

  嗯好的

• 張瑞

  存在焦慮、抑郁的心態(tài)要進(jìn)行心理干預(yù)

• ask_zR63qk

  怎么進(jìn)行干預(yù)呢

• 張瑞

  如果通過行為治療和心理輔導(dǎo)，還是睡不著，建議小劑量、按需服用安眠藥物

• ask_zR63qk

  我一有抑郁的情緒 我就什么都不想干 怎么辦呢

• 張瑞

  調(diào)理自己的心理狀態(tài)，放松心情，不要有太大的壓力。

• ask_zR63qk

  好的謝謝醫(yī)生

• 張瑞

  好的，不客氣，有什么需要我們再聯(lián)系。

• 張瑞

  再見

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