長(zhǎng)期情緒低落是怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_801863

  離職后一直很郁悶。。覺(jué)得自己什么都做不好。。例假也一直沒(méi)出門。現(xiàn)在也不想跟別人講話。哎。怎么辦呢。晚上失眠。。白天困死

• 劉沛云

  你好

• 劉沛云

  晚上失眠，白天困，你白天睡覺(jué)了嗎

• 劉沛云

  離職也有兩周了吧

• 劉沛云

  你是和家人住在一起嗎，如果你愿意的話可以聊聊你這些天都在家做了些什么。你看我們的身體其實(shí)很智慧，晚上失眠了，白天就會(huì)困，困了就要睡覺(jué)讓自己恢復(fù)體力和精力，你試克服白天的困意，逐步的調(diào)整睡眠生物鐘

• ask_801863

  我獨(dú)居。。

• ask_801863

  最近晚上一個(gè)人心里很慌很難受。餓的要死也不想下樓買東西。哎

• ask_801863

  對(duì)。我離職2周了

• ask_801863

  他們把我刪除了

• ask_801863

  我真的是不是很沒(méi)用？

• 劉沛云

  他們是你原來(lái)的同事吶

• 劉沛云

  嗎

• ask_801863

  琴也壞了。彈琴都沒(méi)的彈

• ask_801863

  嗯

• ask_801863

  彈琴也沒(méi)什么感覺(jué)。。每天都在玩游戲

• ask_801863

  越玩游戲。。越有愧對(duì)自己的感覺(jué)

• 劉沛云

  嗯嗯，還沉浸在情緒里

• 劉沛云

  真的不是你沒(méi)用！

• ask_801863

  哎。那為什么別人能學(xué)會(huì)。我學(xué)了那么慢

• ask_801863

  他們不叫我學(xué)。我也沒(méi)辦法。雖然已經(jīng)兩周了。但是想起來(lái)還是郁悶。。

• 劉沛云

  所以呀為什么總責(zé)備自己，把責(zé)任最后都?xì)w結(jié)在自己身上

• ask_801863

  桌子上這么多英語(yǔ)自考書籍。一本也沒(méi)看下去。。

• ask_801863

  只覺(jué)得這些都突然沒(méi)感覺(jué)了。。

• 劉沛云

  嗯嗯，試著離開(kāi)目前的狀態(tài)吧，我想你也很想走出低落的情緒

• ask_801863

  這幾天天天玩游戲。。磨蹭了一周

• 劉沛云

  嗯嗯，心情郁悶玩游戲時(shí)可以暫時(shí)忘記，但是過(guò)后自己又有了愧疚

• 劉沛云

  看得出你也想讓自己振作起來(lái)，你能振作起來(lái)的。你愿意做嘗試嗎，你能做到

• 劉沛云

  先不給自己安排那么多事情，從明天開(kāi)始，先走出家門去看看外面的逛逛，比如轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)商場(chǎng)，雙十一快到了作為女孩不買也可以看看哈

• 劉沛云

  人不能總往后看，糾結(jié)在過(guò)去里后悔懊悔自責(zé)所有這些只會(huì)消耗你的心理能量，吞噬你的行動(dòng)力。你該看到在原來(lái)的工作里你也是盡力的，很多時(shí)候我們不能決定結(jié)果“謀事在人成事在天”，盡力了就好。你說(shuō)吶

• 劉沛云

  走出你現(xiàn)在的狀態(tài)，就先從走出你的家開(kāi)始吧。想都是問(wèn)題，去做點(diǎn)什么，跑個(gè)步，吼兩嗓子……

• 劉沛云

  抱歉，明天還要上班，我要休息了，如果回復(fù)不及時(shí)請(qǐng)你諒解。

• ask_801863

  醫(yī)生。我睡著了。。不好意思

• ask_801863

  昨天幾乎沒(méi)睡。。太困了。明天跟您說(shuō)啊

• ask_801863

  醫(yī)生。是不是躺了太久。。這兩天還腰痛

• 劉沛云

  非常抱歉，讓你久等了，我今天自己去市里醫(yī)院換藥了，家人都沒(méi)有時(shí)間

• 劉沛云

  是的吶，躺的時(shí)間長(zhǎng)了腰不舒服的

• 劉沛云

  好姑娘你擁有健康擁有最好的青春，我真的好羨慕你，放棄抱怨行動(dòng)起來(lái)吧！先安排好每天的生活可以做個(gè)時(shí)間表吃飯，活動(dòng)，休息都列出來(lái)，該去干什么的時(shí)候就去干，別想有沒(méi)有意思你只管去按部就班的去做，試著挑戰(zhàn)一下自己的舒適區(qū)，從里邊走出來(lái)做點(diǎn)什么！

• 劉沛云

  當(dāng)你行動(dòng)一周之后你看看自己體會(huì)有沒(méi)有變化。其實(shí)按照菜譜給自己做一頓大餐也是度過(guò)自己的關(guān)愛(ài)，我們首先要學(xué)會(huì)愛(ài)自己，接納自己，你值得被好好愛(ài)護(hù)，那就從自己做起吧！

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