失眠睡不有什么好的辦法調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_I5fSBk

  最近睡不好，晚上老是不能好好休息，半夜起來(lái)就怎么也睡不著了

• 張?jiān)旗?/p>

  您好

• 張?jiān)旗?/p>

  有沒(méi)有焦慮抑郁

• ask_I5fSBk

  沒(méi)有

• 張?jiān)旗?/p>

  近段時(shí)間有沒(méi)有工作壓力大嗎

• ask_I5fSBk

  有點(diǎn)

• 張?jiān)旗?/p>

  出現(xiàn)壓力大，引起睡眠不好考慮是神經(jīng)方面的因素影響

• ask_I5fSBk

  是的，老是醒了想事情，就睡不著了，我給怎么辦

• 張?jiān)旗?/p>

  首先需要自我調(diào)節(jié)一下心理方面的壓力，在睡前盡量盡量避免過(guò)度思慮跟精神壓力方面的事情

• ask_I5fSBk

  好

• 張?jiān)旗?/p>

  同時(shí)睡前可以喝口服兩片谷維素有助于改善睡眠，切記不要看太長(zhǎng)時(shí)間手機(jī)。

• ask_I5fSBk

  恩

• 張?jiān)旗?/p>

  建議每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善睡眠

• ask_I5fSBk

  好的

• 張?jiān)旗?/p>

  好的

• ask_I5fSBk

  謝謝

• 張?jiān)旗?/p>

  不客氣

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