每天都失眠怎么調(diào)理呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_447776

  ！就是我最近有事！很難過(guò)！每天都失眠！

• ask_447776

  感覺(jué)人都抑郁了

• 彭冬根

  您好

• ask_447776

  你好

• 彭冬根

  請(qǐng)問(wèn)您這種情況多長(zhǎng)時(shí)間了

• ask_447776

  有半個(gè)月了

• 彭冬根

  最近工作學(xué)習(xí)壓力大嗎？

• ask_447776

  不是因?yàn)楣ぷ?，是感情?wèn)題！

• 彭冬根

  具體是什么情況呢？

• 彭冬根

  分手了嗎？

• ask_447776

  因?yàn)槲覜](méi)有和男朋友說(shuō)過(guò)我以前的事情，現(xiàn)在想說(shuō)又沒(méi)有突破口！

• ask_447776

  所以心里特別難受！每天心里都很痛

• 彭冬根

  哦，是以前的感情經(jīng)歷對(duì)嗎

• ask_447776

  是的！

• 彭冬根

  其實(shí)這個(gè)不需要難過(guò)的。每個(gè)人都有自己的過(guò)去。

• 彭冬根

  您要正確對(duì)待這件事情的

• ask_447776

  因?yàn)槲乙郧昂腿祟I(lǐng)證過(guò)，這個(gè)是大事！必須要說(shuō)的！

• ask_447776

  所以我不知道怎么說(shuō)出口，所以每天都失眠，

• ask_447776

  我都好久沒(méi)有好好睡覺(jué)過(guò)了！

• 彭冬根

  哦，這個(gè)男朋友認(rèn)識(shí)多長(zhǎng)時(shí)間了？

• 彭冬根

  以前有過(guò)心理疾病史嗎？

• ask_447776

  我們認(rèn)識(shí)一年多了！交往才5個(gè)月！因?yàn)橐郧坝X(jué)得是朋友不可能有交往的機(jī)會(huì)所以就沒(méi)說(shuō)，不知道從什么時(shí)候起兩個(gè)人走到一起啦

• ask_447776

  以前有點(diǎn)抑郁，后面好了

• 彭冬根

  去醫(yī)院確診過(guò)有抑郁癥嗎

• ask_447776

  是的！只是輕度的

• ask_447776

  現(xiàn)在出了心里難受！我也在自我調(diào)節(jié)，每天運(yùn)動(dòng)爬山，但是一想到這個(gè)事情我就會(huì)心慌！因?yàn)榕滤X(jué)得我騙了他，可我也沒(méi)有想過(guò)會(huì)和他一起，所以現(xiàn)在搞得很糾結(jié)

• 彭冬根

  如果想告訴他，就盡快告訴他

• 彭冬根

  沒(méi)有關(guān)系的

• 彭冬根

  他愛你，就能接受您的過(guò)去的

• ask_447776

  就是想告訴，不知道怎么說(shuō)，

• 彭冬根

  不要有顧慮

• 彭冬根

  就約個(gè)時(shí)間，坐下來(lái)好好聊聊啊

• ask_447776

  這么簡(jiǎn)單嗎

• 彭冬根

  但要做好心理準(zhǔn)備

• 彭冬根

  如果他接受不了這件事情，不做男朋友，可以繼續(xù)做普通朋友的

• ask_447776

  分手的準(zhǔn)備嗎！分手我能接受。

• ask_447776

  只是因?yàn)槲倚睦锔杏X(jué)有負(fù)罪感，所以才每天睡不著，

• 彭冬根

  是的。即使分手，要能接受

• 彭冬根

  所以先說(shuō)出來(lái)

• 彭冬根

  就不會(huì)內(nèi)疚的

• 彭冬根

  也就釋懷了

• 彭冬根

  這個(gè)其實(shí)不需要內(nèi)疚的

• 彭冬根

  每個(gè)人都有過(guò)去的。

• 彭冬根

  要坦然面對(duì)

• ask_447776

  好的！因?yàn)槲壹依锶酥牢覒賽哿?！一直?wèn)我怎么回事！然后我媽也知道他家很窮很窮！所以也一直給我壓力，叫我分手！但是我還是喜歡他的！然后因?yàn)檫@個(gè)事情壓在一起所以整個(gè)人萎了

• 彭冬根

  理解你的感受的。

• 彭冬根

  所以不要壓抑自己。想說(shuō)就說(shuō)出來(lái)

• ask_447776

  只要我直接和他說(shuō)就可以了嗎！

• 彭冬根

  當(dāng)然啊

• 彭冬根

  如果他真的愛你，不會(huì)在意這些的

• 彭冬根

  您最近每晚能睡幾個(gè)小時(shí)呢？

• ask_447776

  不知道是睡了還是沒(méi)睡

• ask_447776

  感覺(jué)睡了，又感覺(jué)沒(méi)睡

• 彭冬根

  怎么會(huì)呢？

• 彭冬根

  有疲勞乏力的情況嗎？

• ask_447776

  有

• ask_447776

  只要睡覺(jué)就做噩夢(mèng)

• ask_447776

  有時(shí)候分不清夢(mèng)里或者現(xiàn)實(shí)

• 彭冬根

  生活興趣愛好下降了嗎

• ask_447776

  都不喜歡了，每天我下班就想一個(gè)人呆在房里躺著

• 彭冬根

  有自責(zé)自備的想法嗎？

• 彭冬根

  記憶力好嗎

• ask_447776

  就是記不清東西

• 彭冬根

  是否對(duì)生活失去希望呢

• ask_447776

  現(xiàn)在他是想和我結(jié)婚，然后我又沒(méi)有說(shuō)過(guò)我有過(guò)婚姻的事情！那一邊就是我媽老是打電話讓我分手，我都覺(jué)得要瘋了

• ask_447776

  不知道

• ask_447776

  只是每天都活在很矛盾中

• 彭冬根

  先說(shuō)出來(lái)吧

• 彭冬根

  說(shuō)出來(lái)之后看看這種情況能不能緩解 ，如果不能改善，考慮是抑郁可能性了

• 彭冬根

  需要積極對(duì)癥治療的

• 彭冬根

  以免影響你的生活和工作

• ask_447776

  其實(shí)我這個(gè)人不會(huì)說(shuō)謊的，只要他稍微問(wèn)下我的過(guò)去，我就會(huì)說(shuō)的！但是他從來(lái)不問(wèn)！老是說(shuō)你想主動(dòng)說(shuō)的就對(duì)他說(shuō)，不想說(shuō)他也不想問(wèn)，要知道的事情總有一天會(huì)知道，不給我壓力，就是因?yàn)樗@樣的態(tài)度搞得我難受

• 彭冬根

  所以不要猶豫了

• 彭冬根

  說(shuō)出來(lái)，就不矛盾了

• 彭冬根

  要注意盡快自我調(diào)節(jié)改善

• ask_447776

  他喜歡帶我見他朋友，但是我從來(lái)沒(méi)有公開過(guò)我和他的關(guān)系，我問(wèn)過(guò)他，我不帶他見朋友，他沒(méi)有意見嗎！他都會(huì)說(shuō)要見的總會(huì)見到

• ask_447776

  所以我都搞不清他這個(gè)人

• 彭冬根

  嗯嗯，他是遵重您的選擇

• 彭冬根

  建議你也可以服用舒肝解郁膠囊，棗仁安神膠囊口服對(duì)癥治療改善睡眠質(zhì)量，緩解目前這種狀態(tài)的

• 彭冬根

  觀察一個(gè)月左右，看看是否有改善，確實(shí)不行最好去心理科就診，做一下抑郁量表測(cè)試，明確抑郁的程度，積極治療

• ask_447776

  我在吃那個(gè)什么安神什么的，但是覺(jué)得沒(méi)有用，以前吃有用，

• 彭冬根

  棗仁安神膠囊嗎

• ask_447776

  不記得了！我是到以前的那個(gè)醫(yī)生媽的

• ask_447776

  拿的

• 彭冬根

  哦

• 彭冬根

  可以結(jié)合舒肝解郁膠囊一起吃，效果好些

• ask_447776

  謝謝，我忙完情人節(jié)休息幾天就和他說(shuō)

• 彭冬根

  自己注意多鍛煉

• 彭冬根

  多參加戶外活動(dòng)，或者練練瑜伽

• 彭冬根

  感情的事順期自然，不要過(guò)于在乎對(duì)方，這樣容易受傷的

• ask_447776

  我沒(méi)有和他在一起的時(shí)候每天運(yùn)動(dòng)或者打羽毛球，周末看書，現(xiàn)在一個(gè)愛好都沒(méi)有了

• 彭冬根

  一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

• 彭冬根

  可以盡快回到從前的

• 彭冬根

  晚上不要熬夜。早睡早起。

• ask_447776

  OK！謝謝！因?yàn)槲乙灿X(jué)得我以前的生活狀態(tài)很好，現(xiàn)在整個(gè)人消極了

• 彭冬根

  盡快調(diào)節(jié)吧，用樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)生活。

• 彭冬根

  多接觸正能量的東西

• 彭冬根

  加油

• ask_447776

  因?yàn)槲姨珢坌?！但是其?shí)心里很討厭笑的！

• 彭冬根

  做最真實(shí)的自己吧

• 彭冬根

  愛笑的人是最幸運(yùn)的。

• ask_447776

  謝謝！我要去上銷售心里學(xué)的課了！有事在找醫(yī)生你聊哦！

• 彭冬根

  好的。可以的。

• 彭冬根

  這是我的名片，您關(guān)注一下，后起有疑問(wèn)就可以隨時(shí)找到我的。祝您生活愉快！

• 彭冬根

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