抑郁發(fā)作的睡眠障礙特點有入睡困難、早醒、睡眠淺、多夢、睡眠感缺失等。
1. 入睡困難：抑郁發(fā)作時，大腦常處于過度活躍或焦慮狀態(tài)，思緒繁多難以平靜，導致難以順利進入睡眠狀態(tài)，躺在床上很長時間都無法入睡，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，增加心理壓力，進一步加重入睡難度。
2. 早醒：這是抑郁發(fā)作睡眠障礙較為典型的表現(xiàn)，常常在凌晨時分就突然醒來，且醒來后難以再次入睡，比正常起床時間提前數(shù)小時，嚴重影響睡眠的完整性和質(zhì)量。
3. 睡眠淺：睡眠過程中容易被輕微的聲響或外界刺激驚醒，睡眠處于較淺層次，無法進入深度睡眠狀態(tài)，身體和大腦得不到充分的休息和恢復，醒來后仍感覺疲憊。
4. 多夢：睡眠中夢境頻繁出現(xiàn)，夢境內(nèi)容可能雜亂無章、充滿負面情緒，如噩夢連連，使人在睡眠中也得不到放松，仿佛大腦在睡眠時也持續(xù)處于緊張狀態(tài)。
5. 睡眠感缺失：即使睡眠時間充足，但醒來后卻感覺自己好像沒有睡過覺一樣，缺乏睡眠帶來的輕松和恢復感，對睡眠質(zhì)量的主觀感受較差。
出現(xiàn)睡眠障礙時，要注意調(diào)整生活習慣，保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子產(chǎn)品，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。若睡眠障礙嚴重影響生活，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行規(guī)范治療，合理使用藥物或接受心理干預，以改善睡眠狀況，緩解抑郁癥狀。
