容易緊張有強迫癥需要怎樣緩解呢？

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• ask_XZixGM

  醫(yī)生，我是一名大學(xué)生，從小因為身材弱小而感到自卑，一直都都在被欺負(fù)，從來都沒有自信，感覺自己很懦弱，直到高中我感覺突然的一節(jié)晚自習(xí)，我感到莫名的緊張和恐懼，直到現(xiàn)在一遇到事情就害怕緊張，我控制不了自己的情緒和精神狀態(tài)，只有強迫自己去拖延，遇到事情只有逃避，因為這樣我學(xué)會了抽煙喝酒，以此來麻痹自己，我也不知道為什么，都已經(jīng)形成了一種神經(jīng)反射了，我到了后來，一看到作業(yè)頭就回疼痛，一遇到考試我就會緊

• 陳漫

  你好，你這個已經(jīng)是因為某些原因造成了心理的一些障礙。

• 陳漫

  再加上自卑心作祟，封閉自己。

• 陳漫

  你需要克服一些心理障礙，不能用逃避的方法去處理，甚至染上一些不好的習(xí)慣。

• ask_XZixGM

  我該怎么辦啊

• ask_XZixGM

  自己克服也克服不了

• ask_XZixGM

  莫名其妙就會緊張

• 陳漫

  你要找到問題的根源，究竟是什么原因讓你不喜歡你的母親。

• ask_XZixGM

  我沒有不喜歡我的母親??？

• 陳漫

  不好意思發(fā)錯了，這個是回復(fù)另外一個問題的

• ask_XZixGM

  嗯

• 陳漫

  首先你要建立自己的自信

• ask_XZixGM

  這些東西我都懂

• ask_XZixGM

  做起來根本就感覺不可能的事情

• ask_XZixGM

  只會逃避，或者強迫

• 陳漫

  要學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己的長處，不要用自己的短處和別人長處比

• 陳漫

  逃避的話會導(dǎo)致自己越來越害怕。

• ask_XZixGM

  無論怎么樣我就會莫名其妙暗示我緊張

• ask_XZixGM

  我就會去逃避它

• ask_XZixGM

  我也沒有辦法

• ask_XZixGM

  我覺得我吃藥也是一種逃避

• ask_XZixGM

  哎

• ask_XZixGM

  我感覺我都已經(jīng)是個廢人了

• 陳漫

  可以學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，在慌張害怕的時候想些其他得事情

• ask_XZixGM

  這也不是逃避緊張嘛

• ask_XZixGM

  不能面對它

• ask_XZixGM

  只會越來越緊張

• 陳漫

  你這個已經(jīng)有心理暗示了，根植在你心里

• ask_XZixGM

  那我怎么做，才能活的像一個正常人一樣

• ask_XZixGM

  我不想一輩子就這樣緊張?zhí)颖苓^去

• ask_XZixGM

  醫(yī)生你救救我好嗎

• 陳漫

  首先謐要學(xué)會放松情緒，不要被動的把自己納入哪類人，要暗示自己能行的。

• ask_XZixGM

  當(dāng)時也許有效果

• ask_XZixGM

  睡了一個晚上

• 陳漫

  可以做些自己有信心，力所能及的事情，把它做好，增強自己的自信。

• ask_XZixGM

  到了第二天

• ask_XZixGM

  又打回原形了

• 陳漫

  畢竟自信心缺乏的人會覺得自己這樣做不好那樣不好，就只能逃避

• ask_XZixGM

  我都不知道怎么樣才能找回自信

• ask_XZixGM

  我覺得童年

• ask_XZixGM

  陰影實在太多了

• ask_XZixGM

  揮之不去

• 陳漫

  有沒有特別信賴的朋友和家人，找個對象傾述一下也可以，緩解心里的壓力和焦慮情緒。

• ask_XZixGM

  我說了感覺用處也不大

• 陳漫

  實在不行，找個三級甲等醫(yī)院心心理科，在正規(guī)的心理引導(dǎo)下糾正目前的一些心態(tài)和行為，才能真正擺脫困境

• ask_XZixGM

  我去過了

• ask_XZixGM

  還不是開藥

• ask_XZixGM

  哎

• 陳漫

  可以做些心理測試和評估，做些心理輔導(dǎo)。

• ask_XZixGM

  我覺得估計沒有人能幫到我了

• 陳漫

  你這個關(guān)鍵是心結(jié)

• 陳漫

  而且是壓抑的太久沒有得到合理的釋放。

• 陳漫

  不要自暴自棄，也不要太悲觀

• 陳漫

  長時間這種情緒下去，很容易導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

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