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入睡困難要怎么辦呢?

女,17歲。在學校睡不著,就是很難入睡,這兩天每天都要兩三小時才能睡著,以前晚上十二點睡,在家五分鐘睡著,現(xiàn)在想改生物鐘,然后就睡不著了,就是很難集中注意力睡覺,腦子里總是放各種東西。。。到最后晚了,我就干脆不逼自己睡覺,就單單瞇一會試試然后睡著的

ask_538594 2016-12-23 17:32:12

回復醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

范文獻 二級心理咨詢師

東海教師進修學校   心理咨詢科

主治疾病:學生厭學,環(huán)境適應不良,親子關系,兩性婚戀,失戀,喪失障礙,強迫癥,恐懼癥,焦慮癥,煙酒依賴等。

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  • ask_538594

    女,17歲。在學校睡不著,就是很難入睡,這兩天每天都要兩三小時才能睡著,以前晚上十二點睡,在家五分鐘睡著,現(xiàn)在想改生物鐘,然后就睡不著了,就是很難集中注意力睡覺,腦子里總是放各種東西。。。到最后晚了,我就干脆不逼自己睡覺,就單單瞇一會試試然后睡著的

  • 范文獻

    你好

  • ask_538594

    你好

  • ask_538594

    我考試過后就這樣了,上星期插耳機才睡著,這星期耳機沒用了

  • 范文獻

    失眠都是情緒性的,你的處理方法很好,不逼自己睡著,放松下來自然就能睡著了

  • ask_538594

    周日和了可樂,一晚上到一兩點才睡著斷斷續(xù)續(xù)醒了好幾次

  • 范文獻

    不用擔心,人每天需要的睡眠時間是很少的,不會因為睡眠不足給你的生活帶來太多的麻煩的。

  • ask_538594

    前天十點睡,一點睡著而且睡的不踏實醒了好幾次,昨天十點睡,十二點半左右睡著,但是昨晚睡的很完整,到六點半才醒,而且在做夢

  • ask_538594

    算不算在好轉

  • 范文獻

    關鍵是睡前亂想這個問題要解決

  • ask_538594

    怎么解決

  • 范文獻

    算好轉

  • ask_538594

    我怕我這樣下去會出事

  • 范文獻

    簡單的方法,就是把注意力集中在自己熟悉的,有意義的語句上,可以防止亂想。有利于睡眠

  • ask_538594

    最近胃口也下來了,吃以前的量會吐

  • 范文獻

    比如你非常熟悉的,自己喜歡的小文章。一遍一遍地在心中默讀。就可以集中自己的注意力。

  • 范文獻

    睡著前,也可以默默地為自己和親人送祝福。

  • ask_538594

  • 范文獻

    希望能給你一點啟發(fā)

  • ask_538594

    好的謝謝

  • ask_538594

  • 范文獻

    謝謝,祝你幸福

  • 范文獻

    88

  • ask_538594

    拜拜

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