失眠睡不著覺這是怎么了？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_634532

  女，25歲。近兩個月失眠，睡不著覺，睡著感覺和沒睡一樣

• 孫軍偉

  你好

• 孫軍偉

  歡迎咨詢

• 孫軍偉

  您好，歡迎咨詢，我是快速問醫(yī)生精神心理科合作醫(yī)生孫軍偉主治醫(yī)師，工號:***，真誠為您服務(wù)。

• ask_634532

  您好

• 孫軍偉

  好

• 孫軍偉

  上午好

• 孫軍偉

  有什么精神心理刺激因素嗎

• 孫軍偉

  或者有什么壓力嗎

• ask_634532

  以前睡覺特別好，就近兩個月

• 孫軍偉

  嗯

• ask_634532

  入睡困難

• 孫軍偉

  最近遇到什么事情

• 孫軍偉

  沒有喝咖啡，或者劇烈運動吧

• 孫軍偉

  睡前

• ask_634532

  沒有，有時候怕睡不著還跑幾圈

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  睡前兩小時之內(nèi)

• 孫軍偉

  不建議劇烈運動

• 孫軍偉

  要保持一個安靜的環(huán)境，

• 孫軍偉

  順其自然

• 孫軍偉

  養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

• ask_634532

  剛開始睡不著有一個多月沒在意，后來就怕睡不著，一躺下就清醒了

• 孫軍偉

  形成條件反射

• 孫軍偉

  床就是來休息的

• ask_634532

  我躺兩三個小時，越躺越清醒

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  實在睡不著，可以起來，適當(dāng)?shù)目纯磿?，聽聽音?p>

• 孫軍偉

  不必刻意臥床

• ask_634532

  也沒什么事情，就是突然開始睡不著了

• 孫軍偉

  這樣子

• 孫軍偉

  做過心理量表測試了嗎

• ask_634532

  吃了兩個星期中藥，作用不大

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  中藥有時候效果慢一些

• 孫軍偉

  但是作用溫和

• ask_634532

  沒有呀，我沒什么別的事情刺激

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  可以做一下心理量表測試：宗氏焦慮自評量表。如果咱平臺上您找不到，可以上網(wǎng)搜一下，20個分測試項，操作很簡單的?？匆幌伦詈蟮慕Y(jié)果，標(biāo)準(zhǔn)分是多少。對照一下，我等你結(jié)果

• 孫軍偉

  西藥起效快，但是部分藥物有一定的成癮性

• ask_634532

  所以不想吃中藥

• 孫軍偉

  去精神科面診咨詢過沒有

• 孫軍偉

  嗯嗯

• ask_634532

  沒有，我最近睡覺不太好，我老公打呼，一和他睡就更睡不著了，我回老家自己睡都還可以

• 孫軍偉

  嗯

• ask_634532

  放假我們回老家的時候都還可以

• 孫軍偉

  這個

• 孫軍偉

  就是一個誘因

• ask_634532

  就是在上班的地方睡不好

• 孫軍偉

  他很胖嗎

• ask_634532

  正常范圍

• 孫軍偉

  換地方睡眠也不好

• 孫軍偉

  喝酒嗎

• ask_634532

  他是鼻炎

• 孫軍偉

  哦

• 孫軍偉

  治療過沒有他

• ask_634532

  過敏性的沒辦法治療

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  這個主要是躲避誘因，他

• 孫軍偉

  查過敏源也是比較麻煩的。

• ask_634532

  那在外面上班，租房就一個屋子，也跑不到別處去

• 孫軍偉

  嗯

• ask_634532

  但是回老家，我們在一個屋也沒事

• 孫軍偉

  嗯

• ask_634532

  就是在上班的這

• 孫軍偉

  哦

• ask_634532

  之前一直沒事

• 孫軍偉

  本身這邊環(huán)境也不好？

• 孫軍偉

  比較嘈雜？

• ask_634532

  后來我們換了個屋子就睡不好了

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  不太適應(yīng)新環(huán)境

• ask_634532

  環(huán)境還行

• 孫軍偉

  換屋子需要適應(yīng)一段時間

• 孫軍偉

  這樣子

• ask_634532

  換了三個月了

• 孫軍偉

  我告訴您一點睡眠的小技巧

• ask_634532

  好的

• 孫軍偉

  可以做一下

• 孫軍偉

  睡眠不好多半是心理因素居多，建議您養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前可以用溫?zé)崴菖菽_，聽聽舒緩的音樂，放松心情。不要喝濃茶咖啡，不要劇烈運動，可以喝杯熱牛奶加點蜂蜜，吃個香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝點含有酸棗仁的小米粥。減少玩電子產(chǎn)品的時間，保持睡眠環(huán)境的安靜，空氣的清新。有困意就上床，順其自然。實在緩解不了，可以試試藥物輔助睡眠。

• 孫軍偉

  睡不著，可以起來適當(dāng)活動一下

• 孫軍偉

  不必過分關(guān)注睡眠時間長短

• 孫軍偉

  越關(guān)注，越焦慮

• ask_634532

  這些我也都試了，主要有點緊張，怕睡不著

• 孫軍偉

  越強迫

• ask_634532

  一睡就清醒了

• 孫軍偉

  實在緩解不了，建議去精神科

• ask_634532

  白天特別困

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  面診咨詢

• ask_634532

  吃中藥呢

• 孫軍偉

  試試藥物輔助

• 孫軍偉

  中藥起效比較慢

• 孫軍偉

  可能一個月也未必有效

• ask_634532

  但是不會有依賴吧

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  中藥好一些

• 孫軍偉

  沒有成癮性一般

• ask_634532

  好的

• 孫軍偉

  嗯嗯

• ask_634532

  那沒別的什么了

• 孫軍偉

  哦哦

• 孫軍偉

  好的呢

• 孫軍偉

  注意勞逸結(jié)合，合理宣泄情緒

• ask_634532

  好的

• 孫軍偉

  還是以養(yǎng)成習(xí)慣

• 孫軍偉

  為主

• 孫軍偉

  祝您全家幸福！

• 孫軍偉

  開心每一天！

• ask_634532

  謝謝

• 孫軍偉

  不客氣呢

• 孫軍偉

  回聊了

• 孫軍偉

  拜了

• ask_634532

  好

• 孫軍偉

  拜

展開全部內(nèi)容