承受壓力不行失眠怎么辦？

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• ask_701093

  您好，我自從去年出國以后第一次跟別人租房跟室友鬧矛盾就開始失眠，對于事多的人特別害怕每天晚上都怕被敲門，現(xiàn)在快一年了每天晚上都一兩點鐘才能睡著晚一點可能三四點，而且必須開著燈，聽著視頻，必須得有別人說話聽著不然就會胡思亂想，回想跟別人爭吵啊，或是怕考試不過啊。

• 張偉

  你好

• 張偉

  治療過嗎？

• ask_701093

  沒有，家長不是很支持覺得別人都能承受壓力你怎么不能，如果看醫(yī)生就說明承受不了趁早別學(xué)了

• 張偉

  現(xiàn)在還在國外，留學(xué)還是工作？

• ask_701093

  留學(xué)

• 張偉

  家長的理論很不對

• 張偉

  現(xiàn)在語音方便嗎？

• ask_701093

  我知道我一般都會想自己為什么出現(xiàn)這種反應(yīng)。一般來說壓力我都能解決，我覺得我現(xiàn)在壓力不是很大但是很害怕，不是很明白為什么害怕害怕什么

• ask_701093

  不太方便

• ask_701093

  這種狀態(tài)持續(xù)很久了我感覺自己解決不了

• ask_701093

  剛回國有一點緩解但是后來還是睡不著

• 張偉

  在出國后本身有個適應(yīng)過程，在這時候出現(xiàn)，室友矛盾，容易出現(xiàn)失眠

• 張偉

  出現(xiàn)失眠后，你又沒有及時處理掉

• ask_701093

  我現(xiàn)在該怎么處理?。?p>

• 張偉

  反復(fù)不正常的強化

• 張偉

  恢復(fù)正常的睡眠模式

• ask_701093

  怎么恢復(fù)??？關(guān)上燈就特別壓抑，而且不聽著視頻就很緊張

• 張偉

  緊張就緊張好了，慢慢適應(yīng)就好了。如果能買到些，治療失眠的藥物效果更好一些

• ask_701093

  安眠藥可以嗎？

• 張偉

  能緩解一下緊張的。

• 張偉

  關(guān)鍵是恢復(fù)正常睡眠節(jié)律

• ask_701093

  哦好的，您覺得我怎么解決害怕跟室友爭吵的這種現(xiàn)象呢，我每次一想起來就特別難受

• 張偉

  改掉聽視頻和開燈睡眠的錯誤睡眠模式

• 張偉

  你用這種睡眠模式，看是解決掉了害怕跟室友的爭吵這件事，其實是反復(fù)強化了，這件事情！

• ask_701093

  好的

• ask_701093

  謝謝您

• 張偉

  不客氣啦

• 張偉

  改變一種睡眠節(jié)律，有個過程，要堅持哦

• 張偉

  有可能這半個多月，很不舒服，慢慢就好了。可以用些改善睡眠的藥物或者治療失眠的藥物，輔助睡眠的。

• ask_701093

  好的

• 張偉

  希望你早日和恢復(fù)正常睡眠節(jié)律！還有別的問題嗎？

• ask_701093

  沒有了

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