減肥只吃一點(diǎn)東西體重上升的很快是怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_9CKxJ4

  最近有減肥，但是有一些奇怪的現(xiàn)象，請醫(yī)生解答

• ask_9CKxJ4

  您好

• ask_9CKxJ4

  在嗎

• ask_9CKxJ4

  醫(yī)生

• 劉淑艷

  你好

• ask_9CKxJ4

  我有問題想問：

• ask_9CKxJ4

  我減肥一個多月了

• ask_9CKxJ4

  減了6-7斤

• ask_9CKxJ4

  靠節(jié)食來減肥的

• 劉淑艷

  哦哦

• ask_9CKxJ4

  但是基本上一個月沒怎么吃過晚飯

• ask_9CKxJ4

  以前也不吃

• ask_9CKxJ4

  但晚上都會吃一點(diǎn)零食

• 劉淑艷

  請繼續(xù)

• ask_9CKxJ4

  完了體重一下子上去很多

• ask_9CKxJ4

  易胖體質(zhì)

• ask_9CKxJ4

  但是為什么我減下來之后今晚正常好好的吃了一頓晚餐

• 劉淑艷

  嗯嗯

• ask_9CKxJ4

  還是高熱量西餐

• ask_9CKxJ4

  體重卻和昨晚沒吃過晚飯

• ask_9CKxJ4

  一樣

• ask_9CKxJ4

  沒有變胖

• ask_9CKxJ4

  那我吃的都去哪里了

• ask_9CKxJ4

  我真的從易胖體質(zhì)變了易瘦體質(zhì)了嗎

• 劉淑艷

  正常每天的體重是在不斷變化的。 早上中午晚上的體重是不完全一樣的。

• ask_9CKxJ4

  但我晚上吃了好多

• ask_9CKxJ4

  我以為一下子會胖2-3斤

• 劉淑艷

  你每天測量的體重，需要在同一個時間。 一般我們都建議早晨起來大小便排空之后測量體重。 這時候的體重是最接近真實(shí)體重的。

• ask_9CKxJ4

  結(jié)果翻到?jīng)]胖

• ask_9CKxJ4

  反倒

• ask_9CKxJ4

  感覺像吃了空氣進(jìn)去

• ask_9CKxJ4

  我這一個半月減肥很痛苦

• ask_9CKxJ4

  餓的胃不舒服

• 劉淑艷

  這個看一天的體重，有意義的。 至少要看一周左右體重變化

• ask_9CKxJ4

  所以會吃胃黏膜保護(hù)劑

• ask_9CKxJ4

  怕傷胃

• ask_9CKxJ4

  這個可以吧

• 劉淑艷

  你減肥呀，我也不建議你節(jié)食減肥。 節(jié)食減肥會導(dǎo)致一些營養(yǎng)攝入不足。會導(dǎo)致營養(yǎng)性疾病。

• ask_9CKxJ4

  但是我

• ask_9CKxJ4

  真的運(yùn)動跟不上

• 劉淑艷

  你怕傷胃，吃胃黏膜保護(hù)劑到是可以。但是營養(yǎng)攝入不足，也會影響你身體健康的。

• ask_9CKxJ4

  2km

• ask_9CKxJ4

  我最多快走

• ask_9CKxJ4

  我最多快走

• ask_9CKxJ4

  還有無氧卷腹

• ask_9CKxJ4

  營養(yǎng)的話

• 劉淑艷

  嗯嗯

• ask_9CKxJ4

  我中午會均衡

• 劉淑艷

  運(yùn)動量不大

• ask_9CKxJ4

  晚餐一般喝奶

• ask_9CKxJ4

  吃水果

• ask_9CKxJ4

  現(xiàn)在冬天

• ask_9CKxJ4

  我也不愛運(yùn)動

• ask_9CKxJ4

  您看，我以為

• ask_9CKxJ4

  是我胃壞了吧所以吃下去的東西

• 劉淑艷

  建議每餐都有一點(diǎn)主食，量少可以，不能一點(diǎn)沒有

• ask_9CKxJ4

  都沒長體重

• ask_9CKxJ4

  這才慌忙問下

• ask_9CKxJ4

  應(yīng)該沒事吧

• ask_9CKxJ4

  減肥期間反正晚間胃有點(diǎn)不適

• 劉淑艷

  目前身體有別的癥狀嗎

• ask_9CKxJ4

  沒有

• ask_9CKxJ4

  吃的少

• ask_9CKxJ4

  大便也不多

• ask_9CKxJ4

  但是一般一天到兩天

• ask_9CKxJ4

  會有一次到兩次

• 劉淑艷

  嗯嗯，這是正常

• ask_9CKxJ4

  顏色正常

• ask_9CKxJ4

  就是味道比以前臭

• 劉淑艷

  這樣應(yīng)該沒有什么問題

• ask_9CKxJ4

  不會因?yàn)槲?p>

• ask_9CKxJ4

  節(jié)食一個多月

• ask_9CKxJ4

  就胃潰瘍

• ask_9CKxJ4

  穿孔啥的吧

• 劉淑艷

  如果有潰瘍或者是有穿孔，你會疼的不行。而且大便可能會出現(xiàn)黑便或者是帶血。

• 劉淑艷

  所以根據(jù)你現(xiàn)在的情況應(yīng)該不會有潰瘍或者穿孔情況。

• 劉淑艷

  如果你這樣節(jié)食，是非常容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良的。 所以我建議你停止這樣的節(jié)食。 下面我?guī)椭憬獯鹨幌旅刻鞈?yīng)該如何飲食。 既保證營養(yǎng)和能量的需要，又避免膳食營養(yǎng)攝入不足，影響身體健康。好吧

• 劉淑艷

  而且我這樣建議你飲食的話，也不會讓你長胖。

• ask_9CKxJ4

  那倒沒有，

• 劉淑艷

  減肥和保持健康體重的飲食建議： 減肥是為了身體更加健康，所以減肥、保持健康體重。 首 先保證身體營養(yǎng)需要，盡量食物多樣，避免營養(yǎng)素缺乏或者過量，導(dǎo)致疾病。 中國居民膳食指南建議每 天一定要攝入以下食物： 1、谷薯類， 2、蔬菜水果類， 3、魚禽蛋畜肉類， 4、乳類乳制品， 5、大豆制品及堅果類。 建議以上食物每天每類都要適量的吃一些，這樣會避免營養(yǎng)素缺乏或者過量導(dǎo)致營養(yǎng)性疾病。 建議三餐規(guī)律進(jìn)食，定時定量， 每餐6-7分飽，例如早餐和午餐吃七分飽，晚餐吃六分飽左右。 特別是注意少吃主食，主食盡量多粗梁少精細(xì)白米飯白面饅頭。也可以用薯類代替主食，如：山藥、紅薯等等。多吃蔬菜，特別是綠葉菜能量低，營養(yǎng)豐富，飽腹感強(qiáng)，避免容易饑餓。 有條件最好在全天總能量不變情況下， 采取少 食多餐形式。 如在全天總能量不變的情況下可以在兩餐之間加餐水果，豆?jié){，低脂牛奶等等。 這樣即可保證營養(yǎng)全面，又避免營養(yǎng)素缺乏。 避免一次性食物攝入過多給胃腸增加負(fù)擔(dān)，還會影響胃腸健康。

• 劉淑艷

  如果沒有不用特別擔(dān)心。先注意觀察體重變化和身體癥狀。

• 劉淑艷

  飲食上慢慢做一下調(diào)整

• 劉淑艷

  溫馨提示： 減肥的話，一定要忌油膩油炸食品， 避免甜食、糕點(diǎn)、巧克力、糖果、蜜餞、蛋糕、曲奇餅干， 少食不吃含有奶油和人造黃油的點(diǎn)心， 避免雪糕冰淇淋， 避免碳酸飲料和含糖果汁， 避免酒精飲料等高能量食物攝入。

• ask_9CKxJ4

  那我這樣子沒事吧

• 劉淑艷

  貼心提示： 建議三餐定時定量，規(guī)律進(jìn)食， 最好少食多餐即采取三餐三點(diǎn)制， 避免暴飲暴食或者饑一頓飽一頓， 或者不吃早餐或者晚餐， 又或者用水果、蔬菜代替正餐， 進(jìn)而導(dǎo)致疾病或者營養(yǎng)不良。

• 劉淑艷

  先觀察看看。目前看應(yīng)該沒有問題。

• 劉淑艷

  飲食建議參考一下我的建議。

• 劉淑艷

  另外給自己補(bǔ)充一下多種維生素。避免這段時間飲食不均衡到達(dá)一些營養(yǎng)素缺乏。

• 劉淑艷

  可以選擇多種維生素。如：善存多維元素片29或者21金維他。選擇一種補(bǔ)充就行。

• ask_9CKxJ4

  可以的

• 劉淑艷

  身體健康比什么都重要。以后不要盲目這樣節(jié)食減肥。有時間盡量多運(yùn)動

• ask_9CKxJ4

  那我體重沒升

• ask_9CKxJ4

  吃了也沒升

• ask_9CKxJ4

  正常嗎

• 劉淑艷

  這個一天這樣不能說明問題。

• 劉淑艷

  所以先觀察一周看看情況。

• 劉淑艷

  測量體重測試的時間安排在早起大小便排空之后。做好測量記錄。

• 劉淑艷

  先不要擔(dān)心 。

• ask_9CKxJ4

  好

• 劉淑艷

  嗯嗯

• 劉淑艷

  還有什么疑問嗎？親

• 劉淑艷

  親，如果沒有疑問了，早些休息。晚安

• ask_9CKxJ4

  好的

• ask_9CKxJ4

  謝謝

• 劉淑艷

  不客氣

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