心情不好胸口痛很無助要怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_mXVPW0

  醫(yī)生，我最近包括現(xiàn)在，就我自己心情不好了，然后我好朋友我男朋友那些，又不斷的跟我吐槽他們自己的不愉快他們自己的憤怒，他們甚至態(tài)度有點(diǎn)不好，然后我自己就很難受，難受到我根本不知道怎么辦我不知道該用一個(gè)什么樣的心態(tài)去面對(duì)這種情況，我現(xiàn)在胸口很痛一直哭很無助不知道要怎么辦，我最近半個(gè)月一直睡不好，一睡覺就做夢(mèng)夢(mèng)見各種不好的事情，然后半夜醒了要讓自己冷靜下來才能睡著

• 尹躍峰

  他們?yōu)槭裁磳?duì)你憤怒？

• ask_mXVPW0

  我甚至晚上如果不是很累的話我都睡不著，心里就想著各種不好的事情，又老是自卑覺得自己不如別人，而且一點(diǎn)點(diǎn)小事我就會(huì)反應(yīng)很大就會(huì)很不開心，我明天就要過生日了原本出去走走的，但是我男朋友今天我一睡醒他跟我說了一句叫我省點(diǎn)錢花我就馬上不開心了我不知道是不是我反應(yīng)太大了我就覺得我過個(gè)生日我又不是沒錢為什么我要省錢我不能對(duì)自己好一點(diǎn)嗎

• ask_mXVPW0

  就是他們跟自己的家里人發(fā)生矛盾，然后就跟我吐槽他們跟憤怒

• 尹躍峰

  嗯嗯

• 尹躍峰

  你繼續(xù)說

• ask_mXVPW0

  而且我發(fā)現(xiàn)我現(xiàn)在放假后回家誰都不想去接觸哪里都不想去感覺有點(diǎn)恐懼人群

• ask_mXVPW0

  我就想自己呆著

• 尹躍峰

  覺得自己記憶力下降嗎？

• ask_mXVPW0

  我現(xiàn)在很無助就是他們一直在那里吐槽在我面前發(fā)泄我自己心情不好但是自己男朋友自己閨蜜吧不安慰又不是，要安慰我又不知道怎么安慰，我自己都不耐煩了然后我就很崩潰自己一個(gè)人在哭

• ask_mXVPW0

  有吧可能，我沒怎么留意，但是我白天沒什么精神沒什么勁

• 尹躍峰

  他們都喜歡找你傾訴，說明你是他們最信任的人呀

• ask_mXVPW0

  我不開心我就感覺很壓抑我在學(xué)校我就覺得很壓抑，晚上會(huì)偷偷自己不開心就哭胸口又不知道干嘛會(huì)痛

• ask_mXVPW0

  我知道啊，但是我自己心情也不好我承受不了，我心情不好我也想有人安慰但是不單單沒人安慰我我還要去哄別人

• ask_mXVPW0

  有些事情明明很小一件事，我覺得我自己很敏感，心態(tài)也不好就很容易自己一個(gè)人不開心

• ask_mXVPW0

  我每天都在緩和我自己的心態(tài)，每天都強(qiáng)迫自己往好的方面去想

• 尹躍峰

  然后自己每天都心情低落

• ask_mXVPW0

  對(duì)

• ask_mXVPW0

  有時(shí)候我根本不知道自己怎么了我就是情緒很低落別人笑我也笑不起來

• 尹躍峰

  感覺生活壓力大嗎？

• ask_mXVPW0

  然后我就不想跟別人說話

• ask_mXVPW0

  生活壓力還好吧，上學(xué)的時(shí)候會(huì)有時(shí)候很忙就會(huì)很大壓力

• 尹躍峰

  SCL90癥狀自評(píng)量表 圖片僅醫(yī)生和患者本人可見 把連接復(fù)制到瀏覽器打開 做好把結(jié)果截圖給我看

• 尹躍峰

  你做下這個(gè)量表

• 尹躍峰

  看看有沒有焦慮

• ask_mXVPW0

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_mXVPW0

  我覺得我自己很焦慮

• ask_mXVPW0

  什么都想

• ask_mXVPW0

  我很怕我自己鉆牛角尖

• ask_mXVPW0

  很害怕各種不好的事情老是往這方面想

• 尹躍峰

  你還是抑郁為主

• ask_mXVPW0

  那要怎么辦真的……很無助

• ask_mXVPW0

  嚴(yán)重嗎

• 尹躍峰

  服用抗抑郁藥治療

• ask_mXVPW0

  我現(xiàn)在情緒不好我就聽音樂想緩和自己

• 尹躍峰

  有不想活的念頭嗎？

• ask_mXVPW0

  有一點(diǎn)點(diǎn)，但是想去想辦法解決畢竟不現(xiàn)實(shí)

• 尹躍峰

  嗯。中度抑郁

• ask_mXVPW0

  我那個(gè)閨蜜也是有抑郁癥的，我會(huì)不會(huì)是跟她交流多了之后就情緒被感染

• ask_mXVPW0

  我現(xiàn)在就是誰都不想理會(huì)我想關(guān)機(jī)自己呆著

• ask_mXVPW0

  信息不想看什么都不想做，感覺是在逃避吧

• 尹躍峰

  是變懶惰了

• ask_mXVPW0

  那我應(yīng)該要找點(diǎn)事做吧

• 尹躍峰

  不想動(dòng)，不想想事情，一想事情就是悲觀情緒

• ask_mXVPW0

  我現(xiàn)在每天規(guī)定自己九點(diǎn)半起床做運(yùn)動(dòng)吃早餐護(hù)膚然后下午就基本沒事做了

• 尹躍峰

  是的，讓你自己動(dòng)起來

• ask_mXVPW0

  嗯好像是這樣

• 尹躍峰

  下午太陽不強(qiáng)烈的時(shí)候，曬下太陽

• 尹躍峰

  還可以打羽毛球之類的稍微劇烈一些的運(yùn)動(dòng)

• ask_mXVPW0

  可是我回家一個(gè)星期多，只有試過一天是完全自己呆在家里的

• ask_mXVPW0

  其他基本都會(huì)出門比如我昨天出門跟爸爸去練車

• ask_mXVPW0

  好

• 尹躍峰

  這就是你還不是重度。你還能自己動(dòng)起來

• 尹躍峰

  另外你不要給自己太多壓力，一般就好

• ask_mXVPW0

  我現(xiàn)在跟你說完之后情緒好像好了一點(diǎn)

• 尹躍峰

  嗯，能把壓力釋放一點(diǎn)，就會(huì)好點(diǎn)

• ask_mXVPW0

  我不知道要怎么釋放，出去旅游的話我又不舍得花這個(gè)錢不舍得花自己存起來的，出去逛街的話我又覺得沒什么好買的，我想去舞蹈室上課可是舞蹈室又停課了，

• 尹躍峰

  可以慢跑

• ask_mXVPW0

  好吧

• 尹躍峰

  去去體育館打球

• ask_mXVPW0

  我不會(huì)打球，而且估計(jì)也沒人會(huì)跟我去

• 尹躍峰

  嗯

• 尹躍峰

  自己看看有什么運(yùn)動(dòng)可以做的

• ask_mXVPW0

  好

• ask_mXVPW0

  那就謝謝醫(yī)生

• 尹躍峰

  不一定要和別人一起

• ask_mXVPW0

  我自己去我覺得周圍的人都不認(rèn)識(shí)我覺得……

• ask_mXVPW0

  很抗拒

• 尹躍峰

  一個(gè)月不能調(diào)整好的話，最好去醫(yī)院精神科就診

• ask_mXVPW0

  好

• 尹躍峰

  你只要能運(yùn)動(dòng)起來就好

• ask_mXVPW0

  我每天都運(yùn)動(dòng)呀，但是不是室外那種

• 尹躍峰

  要室外的

• ask_mXVPW0

  好

• 尹躍峰

  見到太陽這病就會(huì)好一點(diǎn)

• ask_mXVPW0

  那我出去走走

• 尹躍峰

  好的

• ask_mXVPW0

  醫(yī)生還在嗎

• 尹躍峰

  在的

• ask_mXVPW0

  我剛剛在做運(yùn)動(dòng)，本來情緒好很多了，然后我男朋友突然又跟我說他跟家里人吵架了，還吵得很激烈，然后對(duì)我態(tài)度也很兇，我就不知道說什么，我就安慰了幾句然后我忍不住又哭了，我覺得好無助啊，到底要怎樣，我現(xiàn)在胸口堵著好痛

• 尹躍峰

  繼續(xù)做運(yùn)動(dòng)吧

• ask_mXVPW0

  做不下去了

• ask_mXVPW0

  我好想砸東西我哭到自己在家大喊我覺得我要瘋了

• 尹躍峰

  出去跑跑步吧

• 尹躍峰

  剛才有個(gè)病人

• ask_mXVPW0

  沒事

• ask_mXVPW0

  我想歇會(huì)

• 尹躍峰

  可以歇會(huì)的，看看輕松搞笑的節(jié)目

• ask_mXVPW0

  好

• 尹躍峰

  嗯

• ask_mXVPW0

  醫(yī)生你可以按結(jié)束治療了吧

• 尹躍峰

  好的

• 尹躍峰

  那我關(guān)閉了

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