一到晚上就睡不著覺這是怎么了？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_378102

  女, 25歲。一到晚上就睡不著覺 已經(jīng)持續(xù)兩個禮拜了 沒玩只能睡兩三個小時

• 黃志偉

  你平時心情怎么樣

• ask_378102

  挺好的啊

• ask_378102

  工作也沒壓力 不知道怎么回事

• 黃志偉

  愛胡亂琢磨事，愛鉆牛角尖嗎？

• ask_378102

  偶爾吧

• 黃志偉

  平時喜歡運(yùn)動嗎？

• ask_378102

  不喜歡

• 黃志偉

  你是躺下睡不著，還是睡一會就醒

• ask_378102

  中藥西藥都吃了 就是不管用啊

• ask_378102

  之前睡眠就一直不好 睡睡就醒 現(xiàn)在是一點(diǎn)也睡不著

• 黃志偉

  吃過什么藥物

• ask_378102

  吃的安腦丸 麒麟丸 生血顆粒

• 黃志偉

  西藥，有吃過改善睡眠的嗎？

• ask_378102

  吃半月了 睡眠沒改善 該睡不著還是睡不著

• ask_378102

  中藥也喝過了 也沒用

• ask_378102

  開的這個西藥不是改善睡眠的么？

• 黃志偉

  你說的都是中成藥

• 黃志偉

  我考慮你可能是個原發(fā)性失眠

• ask_378102

  醫(yī)生說我氣血虛 胃不好

• 黃志偉

  我是西醫(yī)，不太懂中醫(yī)

• 黃志偉

  我只能給你西藥的建議

• ask_378102

  只要能睡著 怎么樣都行

• ask_378102

  感覺睡不著覺渾身不舒服 真難受

• 黃志偉

  好，我建議你吃，佐匹克隆睡前一片，阿普唑侖，睡前一片

• 黃志偉

  吃幾天調(diào)整一下試試

• ask_378102

  可是我最近在備孕 不會有影響嗎

• ask_378102

  這是安眠藥么？

• 黃志偉

  備孕，那不行了，你不能吃藥了

• ask_378102

  啊啊

• ask_378102

  那咋辦

• 黃志偉

  包括你剛才說的，都不能吃

• 黃志偉

  那就試試非藥物，調(diào)整自己

• ask_378102

  可是睡不著啊

• 黃志偉

  睡前不玩手機(jī)，不困不上床

• ask_378102

  老是不困 有的時候困了 躺床上就不困了

• 黃志偉

  晚上不要做劇烈運(yùn)動，睡前30分鐘喝一杯熱牛奶

• 黃志偉

  不要在床上玩手機(jī)

• ask_378102

  哎 感覺這個失眠治不好了呢

• 黃志偉

  你可以白天多做一些有氧能出汗的運(yùn)動

• ask_378102

  不會得精神病吧

• 黃志偉

  失眠是可以治療的，但是需要藥物幫助

• ask_378102

  現(xiàn)在這天不動彈都出汗呀

• 黃志偉

  不吃藥，效果會很差

• 黃志偉

  運(yùn)動，才是重要的

• ask_378102

  那吃藥幾個月才能要孩子

• 黃志偉

  要是為了絕對安全，至少提前六個月不能吃藥

• ask_378102

  哎 這還著急要孩子

• ask_378102

  像我這種失眠狀況能維持多久啊

• 黃志偉

  吃藥不吃藥的辦法，我都說了，剩下就看你怎么選擇了

• 黃志偉

  維持？什么意思？

• ask_378102

  失眠還要繼續(xù)多久呢 像我這樣

• 黃志偉

  你說的是治療還是不治療

• ask_378102

  不治療

• 黃志偉

  那說不好，可能直到你生完孩子，才能緩解

• 黃志偉

  因?yàn)槟菚r候會很勞累

• ask_378102

  失眠對備孕影響也挺大的吧

• 黃志偉

  嗯，不易受孕

• ask_378102

  哎 謝謝醫(yī)生

• ask_378102

  我再試試能不能睡著吧

• ask_378102

  一般就十二點(diǎn)以后 或者一兩點(diǎn)才能睡著

• 黃志偉

  放下手機(jī)，別想別的，應(yīng)該能快一點(diǎn)，

• 黃志偉

  哦對了，放下手機(jī)后做一些深呼吸

• 黃志偉

  我教你

• ask_378102

  嗯

• 黃志偉

  把呼氣和吸氣控制在五秒以上，每分鐘別超過六次呼吸

• 黃志偉

  你做兩分鐘，然后閉眼睡覺

• 黃志偉

  試一下吧

• ask_378102

  好 謝謝醫(yī)生

• 黃志偉

  祝你早日恢復(fù)

• ask_378102

  嗯

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