睡眠質(zhì)量不好怎么改善呢？

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• ask_299209

  女，47歲。睡眠時間短，晚上十點半鐘就睡覺，早上五點多就自然醒了，然后很難再睡著，一直這樣，半夜有時被吵醒之后就一直睡不著了

• 王玲玲

  這種情況多久了？

• ask_299209

  有一段時間了，我媽媽的情況

• ask_299209

  最近蠻久都是這樣

• 王玲玲

  能說下具體的時間嗎？多久

• ask_299209

  最近三個月

• 王玲玲

  這個狀態(tài)對她的生活有什么影響嗎？

• ask_299209

  半夜不醒影響不是很大，但是昨晚半夜兩點醒了然后就睡不著了，今天頭就有些疼

• 王玲玲

  有沒有檢查過身體？

• ask_299209

  睡眠時間一般就六個小時左右

• ask_299209

  沒有

• 王玲玲

  最近有發(fā)生什么事情嗎？

• ask_299209

  沒有，心態(tài)也很好的，比較積極的心態(tài)

• 王玲玲

  除了睡眠不好的時候頭疼，還有其他不適感嗎？

• ask_299209

  沒有了

• 王玲玲

  這三個月飲食怎么樣？

• ask_299209

  飲食很規(guī)律

• ask_299209

  食量也可以

• 王玲玲

  那還好，應(yīng)該問題不大

• ask_299209

  那怎么可以改善呢？能讓睡眠時間長點

• 王玲玲

  可以做個身體檢查，或者看看中醫(yī)，調(diào)節(jié)一下氣血

• ask_299209

  好的

• 王玲玲

  心理學(xué)上主要就是放松心情

• ask_299209

  心情蠻輕松的

• ask_299209

  謝謝

• 王玲玲

  睡前用熱水泡泡腳，喝點熱牛奶或者早餐喝點小米粥

• 王玲玲

  都有安神助眠作用

• ask_299209

  好的，辛苦了

• 王玲玲

  也可以用些薰衣草精油做香薰

• 王玲玲

  不客氣，希望對你有幫助

• ask_299209

  好的

• 王玲玲

  如果沒有其他問題，我要關(guān)閉對話了，可以嗎？

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