我暑假早上跑步減肥，堅(jiān)持了一個(gè)月吧，瘦了

女 | 14歲 2022-01-20 06:09:02 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：減完肥之后，適量吃一些晚餐，之后過(guò)了幾個(gè)星期，胖了2斤

想得到的幫助：怎么樣減肥

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2022-01-20 06:13:23 我要投訴

你好，你運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不對(duì)，應(yīng)該先進(jìn)餐，然后適當(dāng)活動(dòng)，將食物轉(zhuǎn)化為能量消耗，如果是先活動(dòng)，再進(jìn)食，飯量會(huì)增大，吃的東西也會(huì)較多，且因?yàn)橄母菀孜樟?，所以?huì)胖。建議進(jìn)食完略休息后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完就不要吃東西了，只要攝入的能量小于消耗的能量，堅(jiān)持下來(lái)一定會(huì)有收獲的。希望我的回答能幫助到你。