身高165，體重105（不是公斤）臀圍多

女 | 17歲 2022-01-19 21:47:04 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：身高165，體重105（不是公斤）臀圍多少最合適。:

想得到的幫助：怎樣減肥才能讓臀圍變小點(diǎn)？

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張佳大同市第三人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)，面部惡性腫物，重瞼，上瞼下垂，眼袋，面部年輕幫助網(wǎng)友：19781

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2022-01-19 21:49:21 我要投訴

尊敬的患者你好，步驟一：身體先站直，盡量保持直線(xiàn)，雙手扶著椅背或倚靠著墻壁。步驟二：左腳擺正，右腳向外張開(kāi)。步驟三：慢慢的將右腿盡量向后抬高，最好能在最高點(diǎn)稍停五秒，再慢慢地將右腿放下。步驟四：做到一定的次數(shù)時(shí)換腳再做。這個(gè)動(dòng)作可以消除臀部上半部的脂肪與緊實(shí)臀部肌肉，并且能夠減掉臀部和后腰之間的贅肉。在做抬腿時(shí)，不能因腿部抬高而向前傾斜或變形，且膝蓋不能彎曲。當(dāng)雙手扶著椅背或倚靠著墻壁時(shí)，不能把重心全放在椅子或墻壁上面，只能輕輕的靠著。