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腰疼，動(dòng)彈不得
男 | 55歲 2022-01-19 20:56:52
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述：
患者患者患者患者患者患者患者
后腰疼，好想氣頂著疼，，吃東西疼的要命，大概有5天沒有排便
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2022-01-19 20:59:13 我要投訴
尊敬的患者你好，目前只能建議你加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉,每天早上起床前做以下幾個(gè)動(dòng)作,可以緩解疼痛：(1)平躺在床上,雙腿屈膝,然后向上抬起你的臀部,每組12次,做三組.(2)然后翻身,平趴在床上,然后：收縮你的腰部,每組12次,做三次.這兩個(gè)動(dòng)作,可以鍛煉腰部肌肉,對(duì)舒緩腰部疼痛有很好效果.
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