每天猛做俯臥撐，仰臥起坐，啞鈴，多久會有
男 | 18歲 2022-01-18 17:51:05
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 首先，做了第一天肌肉酸痛了，過后會不會影響到以后的鍛煉呢
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黎浴曦 欽州市婦幼保健院 主治醫(yī)師
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2022-01-18 17:53:37 我要投訴
病情分析：
鍛煉過猛導(dǎo)致肌肉酸痛，是會影響未來一段日子的鍛煉的。
因?yàn)榧∪馑嵬磿?dǎo)致運(yùn)動能力下降。
鍛煉是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，而且需要長時(shí)間堅(jiān)持，不能虎頭蛇尾，開始時(shí)熱情高漲，堅(jiān)持沒幾天就懶下來了，那樣是出不了效果的。
指導(dǎo)意見：
建議休息一個(gè)星期后，等肌肉恢復(fù)正常，至少讓肌肉沒那么酸痛再繼續(xù)鍛煉。
你所做的這些動作，最好每天增加兩次，只要堅(jiān)持，是一定可以把肌肉鍛煉得棒棒的。
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