關(guān)于肥胖癥的咨詢請求

男 | 18歲 2022-01-16 02:53:50 1人回復來自未知

健康咨詢描述：本人男，今年剛成年，身高186，體重110千克

想得到的幫助：現(xiàn)在食量已經(jīng)減少，個人比較懶，有時候?qū)W習需求會長時間坐著，想問一些除了有氧運動以外的非宏觀建議。

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微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2022-01-16 02:56:03 我要投訴

如果想減肥的話，還是建議在保證營養(yǎng)前得向合理控制三餐，進行有氧運動，減肥效果會好一些，不建議使用減肥藥物會有一定的副作用，建議每天抽出兩個小時時間進行跑步，跳健美操等都有助于減肥成功，減肥的過程是個堅持的過程，建議堅持住對身體也是有好處的。

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增加飲食中纖維素含量，例如多選用糙米、胚芽米、麩皮面包。

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