如何緩解失眠多夢(mèng)
健康咨詢描述： 我一睡覺(jué)就開(kāi)始做夢(mèng)，本來(lái)倒頭就可以睡著的，現(xiàn)在都不敢睡了，害怕做夢(mèng)，一做夢(mèng)就驚醒很難再睡著了，請(qǐng)問(wèn)有什么方法緩解失眠多夢(mèng)的癥狀嗎？
想得到怎樣的幫助：怎么緩解失眠多夢(mèng)??？
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指導(dǎo)意見(jiàn)：
你好，從你描述的情況來(lái)看，你存有失眠多夢(mèng)，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環(huán)境因素的等，但一般與精神因素的關(guān)系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過(guò)度關(guān)注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，就可能會(huì)失眠，偶爾一兩次失眠一般問(wèn)題不大，也可以適當(dāng)服用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用，不要長(zhǎng)期服用
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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