便秘在日常生活中是非常常見的,如果長期吃一些比較油膩的食物,或者是容易導致上火的食物,又不愛喝水,非常容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,可以先調(diào)整一下飲食習慣,盡量多吃新鮮的蔬菜和水果,然后增加運動量來改善胃腸道蠕動的速度
首先要保證三餐正常,只有正常進餐才能刺激腸道運動,其次要多飲水,多吃粗糧和富含纖維素的食物,少吃精加工的食品。做到這幾點基本都能順暢排便,如果是頑固性便秘,可以食用香丹清牌珂妍膠囊來潤腸通便,促進腸道蠕動。
溫馨提示:
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
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