便秘拉不出來怎么辦，很難受？

      便秘在日常生活中是非常常見的，如果長期吃一些比較油膩的食物，或者是容易導致上火的食物，又不愛喝水，非常容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，可以先調(diào)整一下飲食習慣，盡量多吃新鮮的蔬菜和水果，然后增加運動量來改善胃腸道蠕動的速度

      首先要保證三餐正常，只有正常進餐才能刺激腸道運動，其次要多飲水，多吃粗糧和富含纖維素的食物，少吃精加工的食品。做到這幾點基本都能順暢排便，如果是頑固性便秘，可以食用香丹清牌珂妍膠囊來潤腸通便，促進腸道蠕動。