失眠睡覺之前可以吃什么有幫助睡眠？

男 | 23歲 2022-01-09 18:58:18 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：最近大概有3個月了，老是出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象。有時候躺在床上翻來覆去睡不著覺。白天又出現(xiàn)了很嚴重的眼袋和黑眼圈。整個人的氣勢都很不好。做什么事情都力不從心。嚴重影響了我的身心健康。

想得到怎樣的幫助：失眠睡覺之前可以吃什么幫助睡眠？

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2022-01-09 19:00:01 我要投訴

通過你的描述，如果經(jīng)常會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，這種情況大多數(shù)是由于平時過度緊張焦慮思慮過多引起的，一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，調(diào)整好情緒，放松心情，適當多參加體育鍛煉來緩解壓力，睡覺前可以用溫水泡腳或聽一些輕松舒緩的音樂來促進睡眠。

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溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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