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2022-01-08 16:46:06 我要投訴
你好！減肥主要是控制熱量的攝取。、嚴(yán)格控管飲食熱量，烹調(diào)方法以蒸、煮、鹵、燉或是生食為主，食材的選擇則以低卡路里、有飽足感、纖維質(zhì)多為主選。蔬菜有高麗菜、大白菜、青花菜、蕃茄、各式菇類、木耳、蘋果、葡萄柚等。谷物類有糙米、五谷米、山藥、芋頭、菱角、蒟蒻、寒天等。蛋白質(zhì)類有豆腐、黃豆、豬肉、雞肉、魚肉、花枝、海參等。
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