青春期想選種補劑（維生素鈣片之類）
健康咨詢描述： 青春期第二年左右，經(jīng)常小腿半夜抽筋，睡覺夢到踩空，腿抽動一下，現(xiàn)在想減少一點以上情況，并且我現(xiàn)在身高179想到186，增加一些睪酮（多練練肌肉形體力量應(yīng)對中考）和記憶力，醫(yī)生有沒有什么辦法和補劑供我選擇，一定是適合青春期的！謝謝?。?
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你好，你現(xiàn)在在青春期，身高179cm，想增長到186cm，每天都在鍛煉，這種情況合理膳食就可以，注意糧食蔬菜蛋奶肉比例搭配合理，多吃點含鈣高的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、魚蝦。規(guī)律作息，早睡早起，加強鍛煉。如果想補鈣，需要去醫(yī)院空腹抽血檢查血鈣，低才可以補充兒童維D鈣咀嚼片（碳酸鈣d3顆粒）
如果是經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋的這種情況，這個考慮可能就是有缺鈣引發(fā)的，出現(xiàn)這個癥狀可以適當(dāng)?shù)难a充一些含鈣量高的食物，每天都曬曬太陽，比如可以常吃點蝦仁喝點牛奶，常吃點兒堅果類的食物，這個能夠增強記憶力。
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