經(jīng)常熬夜刷劇怎么調(diào)理睡眠

      你好，由于經(jīng)常熬夜睡眠不足引起黑眼圈。調(diào)整平時(shí)少熬夜保證充足睡眠，注意飲食多吃蔬菜水果少吃辛辣辛刺激性食物，多補(bǔ)充維生素，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，可能會(huì)得到改善。

      可以采用以下方法調(diào)理睡眠。1、生活要規(guī)律：不要熬夜，保證充足的睡眠，早睡早起；2，可以應(yīng)用左點(diǎn)睡眠儀進(jìn)行治療，左點(diǎn)睡眠儀采用的是經(jīng)顱微電流刺激療法，刺激大腦，使大腦分泌內(nèi)源性腦啡肽，從而改善失眠焦慮的狀態(tài)。它較藥物治療，副作用較小，效果明顯，沒有依賴性。

      經(jīng)常熬夜刷劇，黑眼圈越來越重，首先是改變不良的生活習(xí)慣，晚上的時(shí)候盡量少玩手機(jī)，少玩電子產(chǎn)品，每周3天抽時(shí)間做做運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，如果本身有睡眠障礙的話，可以到神經(jīng)內(nèi)科或者中醫(yī)內(nèi)科藥物調(diào)整一下睡眠，一個(gè)好的休息狀態(tài)有利于減輕黑眼圈。
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