睡眠不好的患者建議在睡前可以用溫熱的水泡腳,促進血液循環(huán)可以起到安神助眠的作用,在睡前避免情緒過于激動,可以喝杯溫熱的牛奶,也可以起到安神的作用,要降低光線的強度,保持舒適的室內(nèi)溫度。
改善睡眠問題有很多種方法,頭不是有很多經(jīng)脈的可以梳梳頭,按摩頭部,可以適當?shù)倪M行一些運動,使身體產(chǎn)生一些疲勞感,誘發(fā)出睡眠欲望,也可以到醫(yī)院進行檢查,通過藥物進行改善
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