肥胖青少年怎么健康減肥

      這種情況已經(jīng)屬于重度肥胖了，應該去醫(yī)院排除病理性原因?qū)е碌姆逝郑驗槭乔嗌倌陼r期，不建議使用藥物減肥，可以找專業(yè)醫(yī)生指導進行嚴格生活方式干預，最關鍵的是管住嘴邁開腿，體重是可以減下來的。

      如果只改變飲食習慣不運動瘦下來效果比較慢，減肥提倡科學健康的方法，飲食要以清淡為主，盡量吃低熱量、低糖分、低脂肪的食物，可以吃一些富含纖維素、維生素的食物，同時每天要保證一定量的有氧運動。

      其實你已經(jīng)把自己胖的問題說明白了，首先就是你的飲食結(jié)構(gòu)有問題，每天攝入的熱量過多，所以說首先應該從這點做起，戒掉夜宵，同時不吃炸雞，零食等高熱量食物，每天應該多吃新鮮蔬菜，適當搭配粗糧，少食多餐，不暴飲暴食，如果自己實在餓的不行，可以吃一些黃瓜或者西紅柿等等沖擊，千萬不要加餐，然后的話，必須強迫自己適當運動，跑步二三十米就氣喘吁吁的話，那么就要從快走開始，每天堅持走15分鐘，每周適當再加5~10分鐘的量，堅持下來。待體脂肪降低之后，再轉(zhuǎn)化為跑步等運動。
      以上是對“肥胖青少年怎么健康減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！