肥胖青少年怎么減肥？

男 | 16歲 2022-01-04 06:35:17 1人回復(fù) 來(lái)自沈陽(yáng)市

健康咨詢描述：身高1.7米，體重260斤。走路時(shí)大腿內(nèi)側(cè)的肉摩擦很疼，平時(shí)沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)，跑不了多遠(yuǎn)就氣喘吁吁的。腰圍將近140厘米，肚子上的贅肉都下垂了，大腿也比人家腰粗。我體重超出正常體重多少斤，怎么減肥？

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2022-01-04 09:20:10 我要投訴

經(jīng)計(jì)算你的體重指數(shù)為44.98.標(biāo)準(zhǔn)體重為122一143斤。肥胖的危害就不說(shuō)了。減肥首先控制飲食，低脂低熱量低碳水化合物飲食，忌暴飲暴食、油膩油炸食品、零食及碳酸飲料，七成飽即可，尤其晚飯更要注意。其次要循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量，快走慢跑、游泳、騎單車、廣場(chǎng)舞等，每天至少半小時(shí)。第三是忌熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。最后推薦一種安全的減肥藥奧利司他。長(zhǎng)期堅(jiān)持肯定轉(zhuǎn)減下來(lái)。