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減肥吃的粗纖維食物有哪些？

男 | 30歲 2021-12-18 09:14:24 2人回復來自未知

健康咨詢描述：我老公一直比較胖，又特別愛吃，怎么管都管不了，聽說粗纖維食物可以減肥，我就想根據(jù)他的興趣愛好來幫助他減肥，但是我不知道什么是粗纖維食物。

想得到怎樣的幫助：減肥吃的粗纖維食物有哪些？

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2021-12-18 09:26:09 我要投訴

減肥期間可以多吃粗纖維食物，粗纖維食物吸水后，體積變大，能夠增加飽腹感，與此同時，還能促進腸胃蠕動，適合減肥的人食用，粗纖維食物包括糙米，黑木耳，海帶，紫菜，玉米，紅薯，小米，蕎麥，燕麥，高粱米，黑米，薏米，菠菜，芹菜，青椒，茄子，油菜，洋蔥等，還可以配合運動，達到減肥的目的。

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2021-12-18 09:48:10 我要投訴

含粗纖維的食物，主要是粗糧，雜糧，玉米，小米，燕麥，高粱，黃豆芽，芹菜，韭菜，蒜苗，花菜，辣椒等，減肥的話，建議適當?shù)呐浜线\動，控制能量攝入，即使吃粗纖維食物也要控制量