孕婦如何改善孕期失眠多夢(mèng)

      懷孕期間的孕婦出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，像這種首先應(yīng)該讓睡眠科的醫(yī)生實(shí)際的看一下，找到引起失眠多夢(mèng)的原因才好針對(duì)的病因進(jìn)行治療，作為患者自己一定避免緊張焦慮和思慮過(guò)多，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)，盡量的少睡眠，晚餐以后對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激跟精神不容易入睡，可以使用一些養(yǎng)心安神的中藥進(jìn)行調(diào)理。

      孕期失眠多夢(mèng)會(huì)影響胎兒的發(fā)育和成長(zhǎng)，所以通過(guò)自身調(diào)整來(lái)緩解?？梢詿崴菽_，使血液循環(huán)加快，睡前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，?duì)于睡眠也有良好的幫助。每天白天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。白天的睡眠不要超過(guò)半小時(shí)。