含鋅的食物都有哪些呢？

      含鋅豐富的食物有貝殼類(lèi)海產(chǎn)品，如牡蠣、扇貝，紅色肉類(lèi)及其內(nèi)臟也含有豐富的鋅，蛋類(lèi)、豆類(lèi)、谷類(lèi)胚芽、燕麥、花生也都富含鋅，但是蔬菜水果鋅的含量很低。

      含鋅的食物比較多，尤其是一些海產(chǎn)品，像我們常見(jiàn)的貝殼，牡蠣，蝦皮，紫菜，生蠔。還有一些家禽，比如豬肉牛肉，羊肉，還有動(dòng)物的豬肝雞肝兒，蛋制品，奶制品等等，如果對(duì)于缺鋅并不是很?chē)?yán)重的話，可以通過(guò)食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。