更年期女人如何保養(yǎng)？

      注意規(guī)律作息，每天晚上按時(shí)睡覺，睡眠不佳的女性可以在睡前飲用一杯熱牛奶或用溫水泡腳，促進(jìn)睡眠，注意合理飲食，多進(jìn)食粗纖維，鈣，鉀的食物，多吃蔬菜水果，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，可以根據(jù)身體狀況選擇散步，慢跑，瑜伽騎車增強(qiáng)體質(zhì)

      更年期的女人卵巢功能衰退會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)雌激素水平下降引起一系列更年期的癥狀，這種情況建議采取以下方式保養(yǎng)，首先要正確的面對(duì)保持愉悅的心情，鍛煉身體，多吃含有雌激素的食物或者是水果等。同時(shí)來增加營養(yǎng)，提高免疫力。

      保持一個(gè)樂觀豁達(dá)心態(tài)，就是最好的保養(yǎng)，人終歸總是要老去的，不是保養(yǎng)就能夠阻止的事情，所以做自己喜歡的事情，接受更年期的到來，積極的處理更年期導(dǎo)致的不適癥狀，不要排斥去就醫(yī)用藥，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，良好的休息，均衡的營養(yǎng)就很好。也可以做一些穴位的艾灸按摩，改善體質(zhì)。
      以上是對(duì)“更年期女人如何保養(yǎng)？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      由于更年期體內(nèi)內(nèi)分泌分泌失調(diào)導(dǎo)致的燥熱，心慌，出汗等建議您服用中成藥進(jìn)行調(diào)理治療比較好的，可以選擇更年安片配合六味地黃丸效果很好的，另外生活飲食要規(guī)律，保持心情舒暢都是很重要的

      根據(jù)你的這個(gè)絕經(jīng)引起的更年期的，這個(gè)一般不是的這個(gè)東西，需要在正常的這個(gè)身體情況的這個(gè)東西，可多吃一些含有豐富營養(yǎng)的這個(gè)時(shí)候維生素多吃一些新鮮的蔬菜水果，如果是有不舒服的癥狀，這個(gè)都是需要通過一些中藥來進(jìn)行調(diào)理