便秘的人要多吃些什么？

      在平時日常生活中便秘的人在飲食方面要以清淡為主，多吃蔬菜和水果，比如白菜，菠菜，芹菜等等，還有蘋果，香蕉，橘子，橙子等水果，平時盡量不要吃辛辣食物，不要吃海鮮類的食物，不要喝濃茶濃咖啡，不要經(jīng)常吃油炸食物，可以有效緩解便秘的癥狀。

      便秘的人應(yīng)該多吃些蔬菜水果，如白菜、油菜、蘿卜，梨，香蕉等食物都有促進(jìn)胃腸蠕動，緩解便秘的效果，另外便秘的人還可以多喝一些水，有利于促進(jìn)人體的循環(huán)也能緩解便秘的癥狀