總是睡不踏實(shí)，尤其是起床前，一直醒

      病情分析：
      你每天睡眠質(zhì)量不太好，夜里容易早醒睡不著，醒了后感覺昏昏噩噩，每5分鐘左右醒一次，影響到睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      引起睡眠障礙的原因包括身體因素、心理因素、外界環(huán)境等。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不好，需要到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科進(jìn)行相關(guān)檢查，首先需要進(jìn)行身體功能檢查，排除是否有生理指標(biāo)異常。如果身體檢查沒有明顯異常，考慮是精神心理因素引起的，通常需要藥物治療和心理疏導(dǎo)，也可以采用物理治療方法。平時(shí)需要注意多放松，多運(yùn)動(dòng)。

      病情分析：
      這種情況屬于一種緊張和焦慮的表現(xiàn)。要是焦慮情緒嚴(yán)重肯定會(huì)影響到自己的睡眠質(zhì)量。還是要注意平時(shí)放松自己的情緒。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)。多想一些開心的事。要讓自己學(xué)會(huì)放松不要總糾結(jié)在不好的事。。轉(zhuǎn)移自己的注意力到其他的事情上。睡前聽聽輕松的音樂和小說。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己總是睡不好，睡不踏實(shí)。
      指導(dǎo)意見：
      如果半夜醒了睡不著了，你就閉著眼睛做深呼吸，一會(huì)兒就能讓自己安靜下來，慢慢就會(huì)睡著了，這個(gè)時(shí)候一定不要著急，不要認(rèn)為我睡不著了，該怎么辦。在起床前半個(gè)小時(shí)醒來就不要再睡了，可以起來做一下運(yùn)動(dòng)，不去室外也要在室內(nèi)做做深呼吸放松，這個(gè)時(shí)候如果再睡睡眠質(zhì)量也不好，反而影響到白天的精力，還不如索性的起床，每天做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時(shí)上床睡覺，睡前做做，深呼吸放松，平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天。這樣就會(huì)起到很好的調(diào)節(jié)作用的。
      以上是對(duì)“總是睡不踏實(shí)，尤其是起床前，一直醒”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這位男生，從你描述的狀況來看的話，人們睡覺不踏實(shí)，就是因?yàn)樾睦镅b著事情啊。即便你說你想通了，沒有什么事情，但是實(shí)際上在你的腦子里還是存在著一些問題的，有些問題不容易得到解決，有些問題看不清方向等。
      指導(dǎo)意見：
      所以當(dāng)你清醒的時(shí)候，應(yīng)該把你遇到的事情一一的旅行并作出對(duì)應(yīng)的時(shí)間安排。清醒的時(shí)候把事情安排好了，睡覺的時(shí)候心里就放松了，就輕松了！建議晚飯少吃，飯后運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，平時(shí)也要通過愛好來釋放焦慮壓力。睡覺前靜靜的坐在那里看會(huì)兒書，很快就會(huì)發(fā)困睡著的，百分百有效

      病情分析：
      早醒，睡眠質(zhì)量不好，未知原因，沒有覺得壓力大。起床前半小時(shí)就醒，5分鐘一次，有在一定焦慮。沒有睡飽的清醒感?？赡茉蚬?jié)律紊亂；或內(nèi)分泌失調(diào)；
      指導(dǎo)意見：
      1有時(shí)焦慮是潛意識(shí)的，您覺得沒有什么壓力，但潛意識(shí)認(rèn)為很重要，所以睡不穩(wěn)。
      2消化呼吸等功能紊亂也會(huì)導(dǎo)致早醒。
      建議反思一下最近心路歷程，找準(zhǔn)人生航向。
      進(jìn)行一次體檢。對(duì)癥治療。