見到人就緊張害怕可能是性格內(nèi)向、缺乏社交經(jīng)驗(yàn)、過往負(fù)面社交經(jīng)歷、社交恐懼癥、特定恐懼癥等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有自我調(diào)節(jié)、社交訓(xùn)練、心理治療、藥物治療等。
1. 性格內(nèi)向：性格較為內(nèi)向的人，天生可能對(duì)社交場(chǎng)合感到不適應(yīng)，內(nèi)心敏感，在面對(duì)他人時(shí)容易緊張害怕?？蓢L試主動(dòng)參與一些小型社交活動(dòng)，從簡(jiǎn)單的交流開始，逐漸鍛煉自己的社交能力，多鼓勵(lì)自己勇敢表達(dá)想法。
2. 缺乏社交經(jīng)驗(yàn)：長(zhǎng)期處于相對(duì)封閉的環(huán)境，很少有機(jī)會(huì)與人交往，導(dǎo)致面對(duì)他人時(shí)不知如何應(yīng)對(duì)，從而產(chǎn)生緊張害怕情緒。可以多參加社交聚會(huì)、興趣小組等，在實(shí)踐中積累經(jīng)驗(yàn)，學(xué)習(xí)與人溝通的技巧，提升自信。
3. 過往負(fù)面社交經(jīng)歷：曾經(jīng)在社交中遭遇過尷尬、嘲笑等不愉快經(jīng)歷，會(huì)在心里留下陰影，使得再次面對(duì)社交場(chǎng)景時(shí)緊張害怕。建議找專業(yè)心理咨詢師，通過回憶和分析過往經(jīng)歷，重新認(rèn)知和處理負(fù)面情緒，逐漸克服心理障礙。
4. 社交恐懼癥：這是一種心理疾病，患者對(duì)社交或表演場(chǎng)合有強(qiáng)烈恐懼，害怕被評(píng)判、批評(píng)或觀察?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用帕羅西汀片、舍曲林膠囊、氟伏沙明片，同時(shí)配合系統(tǒng)脫敏療法、認(rèn)知行為療法等心理治療。
5. 特定恐懼癥：對(duì)特定的人或場(chǎng)景有強(qiáng)烈恐懼，比如害怕與權(quán)威人士交流等。要先明確恐懼對(duì)象，然后在專業(yè)人士幫助下，通過暴露療法、放松訓(xùn)練等逐步減輕恐懼反應(yīng)。
日常要保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，讓身心處于良好狀態(tài)。多進(jìn)行自我肯定，增強(qiáng)自信心。積極參與社交活動(dòng)，逐步提升社交能力。若癥狀嚴(yán)重影響生活，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，嚴(yán)格按照醫(yī)生建議進(jìn)行治療和調(diào)整。
