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有什么辦法可以改善睡眠？

女 | 23歲 2021-12-14 06:29:46 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 我是一名大四的在讀學生，面臨著考研，從早到晚除了吃飯大部分時間都是在學習，早晨5點起，晚上11點睡，還是覺著時間不夠用，最近晚上總是睡不著，想知道有什么方法可以改善一下睡眠。

想得到怎樣的幫助：有什么辦法可以改善睡眠？

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劉昳
劉昳 西安交通大學第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 胃癌，結腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網友：98
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2022-11-02 21:47:02 我要投訴

      改善睡眠可以注意睡眠衛(wèi)生，包括睡眠環(huán)境，比如臥室當中的溫度，濕度，光線聲音以及舒適感。大部分失眠和情緒有一定的關系，所以要放松心情，不要胡思亂想，不要有太大的壓力。藥物治療包括安眠藥以及鎮(zhèn)靜作用的藥物。

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